아보카도 치킨 볶음
아보카도 치킨 볶음은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 375 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 21 그램. 에 대한 $3.51 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 닭 가슴살 반쪽,간장,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 74%. 시도 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소 비슷한 요리법.
지침
그릇에 닭고기 국물,간장,옥수수 전분,마늘을 옥수수 전분이 부드러워 질 때까지 함께 저어 따로 보관합니다.
냄비 또는 큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 요리 할 때까지 닭고기를 요리하고 저어 주며 중앙에서 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
눈 완두콩을 뜨거운 냄비에 넣고 밝은 녹색과 여전히 파삭 파삭 할 때까지 약 3 분 동안 요리하고 저어줍니다. 버섯과 녹색 양파를 저어,그리고 버섯이 부드러운 때까지 뜨거운 기름에 눈 완두콩 던져 자신의 주스를 포기,약 5 분.
냄비에 닭을 반환하고,요리 야채와 결합하는 중간 열에 잠시 저어. 예약 된 소스 재료를 저어 필요한 경우 재결합하고 냄비에 추가합니다. 아보카도를 부드럽게 저어 소스가 걸쭉해질 때까지 약 3 분 동안 혼합물이 거품을 내도록합니다. 부드럽게 저어 소스에 모든 것을 코팅하고 제공하십시오.