아보카도 소스를 곁들인 틸라피아 퀘사 디아

아보카도 소스를 곁들인 틸라피아 퀘사 디아
아보카도 소스와 함께 조리법 틸라피아 퀘사 디아 준비 약 45 분 후 그리고 확실히 굉장합니다 페스카타리안 멕시코 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 1 회 제공 포함 656 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 38 그램. 에 대한 $3.53 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 칠리 파우더,밀가루,틸라피아,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 밀가루 똘 띠야를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 계피 설탕 칩 디저트로. 243 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 오히려 비싼 호르 드브르로 잘 작동. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 아보카도 케사 디아, 아보카도 케사 디아,및 베이컨-아보카도 케사 디아 비슷한 요리법.

지침

1
그릇에 필렛을 놓고 라임 주스를 추가합니다. 파프리카,커민,마늘,양파,칠리 파우더,소금,후추로 양면에 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
칠리 파우더칠리 파우더
라임 주스라임 주스
파프리카파프리카
마늘마늘
커민커민
양파양파
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
모든 과잉을 떨고,밀가루 양쪽에 필렛을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
1
토르티야를 작업 표면에 고르게 펴십시오. 치즈와 생선을 골고루 나누어 각 토틸라의 아래쪽 절반에 치즈와 생선을 골고루 뿌린 다음 신선한 실란트로로 뿌립니다.단단히 충전 눌러 동봉 반으로 옥수수를 접어. 접시에 퀘사 디아를 쌓고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
토틸라토틸라
치즈치즈
확산확산
물고기물고기
2
기름을 가진 팬을 솔질하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
팬에 퀘사 디아 2 개를 넣고 밑면이 가볍게 토스트 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.퀘사 디아를 뒤집고 다른 쪽을 약 2 분 더 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
토스트토스트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
과자 굽는 판에 옮기고 오븐에서 온난한 유지하십시오. 남은 퀘사 디아와 함께 반복하여 배치 사이에 기름으로 팬을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
프라이팬프라이팬
5
각 케사 디아를 쐐기로 자르고 아보카도 소스와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아보카도아보카도

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 폭도 피노 그리 4.9 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.
피노 그리
피노 그리
늦은 아침 안개,지속적으로 시원한 날 및 차가운 오후 바람은 섬세하면서도 맛이 좋은 와인에 추가됩니다. 이 피노 그리 스는 밝은 황금색과 복잡하고 과일 향이 나는 코를 가지고 있습니다.망고,재스민 차,계피 및 멜론의 레이어. 부드럽고 가벼운 구운 호두와 꿀은 과일의 균형을 잡고 갓 자른 잔디와 복숭아로 가득 찬 선명하고 느린 마무리로 나아갑니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수28
잡지