아기 시금치 오믈렛

아기 시금치 오믈렛
필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 아기 시금치 오믈렛은 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 15 그램, 지방 11 그램,그리고 총 165 칼로리. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$1.03 입니다. 아기 시금치 잎,계란,양파 가루 및 기타 몇 가지 재료를 찢은 경우 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 56 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 시금치와 딜 오믈렛, 시금치와 허브 오믈렛,및 시금치와 달걀 흰자 오믈렛 비슷한 요리법.

지침

1
그릇에 계란을 치고 아기 시금치와 파르 메산 치즈를 저어줍니다. 양파 가루,육두구,소금,후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1파운드 큰 새우, 껍질을 벗기고 꼬리를 제거한 채 정맥을 제거함1파운드 큰 새우, 껍질을 벗기고 꼬리를 제거한 채 정맥을 제거함
어깨어깨
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
중간 열에 요리 스프레이로 코팅 된 작은 프라이팬에 계란 혼합물을 부분적으로 놓을 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 주걱으로 뒤집어서 2~3 분 동안 계속 요리하십시오. 열을 낮게 줄이고 2~3 분 또는 원하는 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙1
건강 점수12
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지