쌓인 채소 케사 디야

쌓인 채소 케사 디야
레시피 스택 야채 케사 디야 약에 멕시코 갈망을 만족시킬 수 30 분. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 14 그램,그리고 총 402 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.1 입니다. 아니 많은 사람들이 정말이 호르 도브르 좋아. 가게에 머리와 식물성 기름,양파,고추 가루,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 사 림를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사워 크림 사과 파이 디저트로. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쌓인 채소 케사 디야, 슈퍼 스택 케사 디야 파이,및 베지 케사 디야.

지침

1
육계를 예열하십시오. 베이킹 시트에 단일 레이어에 토르티야를 넣어.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
육계육계
2
오일 브러시. 토스트 될 때까지 약 3 분간 굽습니다. 차례;따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
3
스쿼시를 전자 레인지 용 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
그릇그릇
4
물을 뿌리고 플라스틱 랩으로 덮고 약 3 분 정도 부드러워 질 때까지 전자 레인지로 물기를 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
전자 레인지전자 레인지
5
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
양파를 넣고 갈색이 될 때까지 약 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
7
스쿼시를 추가;1 분 저어. 소금과 갓 갈은 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
스쿼시스쿼시
소금소금
8
1 옥수수 위에 균일 한 층에 스쿼시를 펼칩니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
확산확산
스쿼시스쿼시
9
프라이팬에 기름 1 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
콩,1/4 컵 살사,마늘,칠리 파우더를 추가합니다. 감자 치를 사용하여 콩이 거칠게 으깬 때까지 으깨십시오. 살사 1/4 컵을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
칠리 파우더칠리 파우더
마늘마늘
감자감자
콩
살사살사
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
11
두 번째 옥수수 위에 펼칩니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
확산확산
12
세 번째 옥수수 위에 치즈를 뿌린다. 네 번째 옥수수 평야를 남겨주세요.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
치즈치즈
13
치즈가 녹고 야채가 반점에 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 굽어서 타는 것을 방지합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
토틸라토틸라
치즈치즈
14
검은 콩 옥수수를 접시에 옮기고 다진 고수 1/4 컵을 뿌린다. 치즈 토틸라,스쿼시 토틸라,일반 토틸라를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
토틸라토틸라
치즈치즈
스쿼시스쿼시
15
4 웨지로 잘라.
16
사워 크림,살사,고수 장식으로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
사워 크림사워 크림
실란트로실란트로
살사살사
17
1 인분 당:424 칼로리,22 그램 지방,7 그램 섬유
18
드세요

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

메뉴에 멕시코? 피노 누아,리슬링,스파클링 로즈와 페어링하십시오. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신은 더튼-골드 필드 에메랄드 리지 포도원 피노 누아를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.9 등급과 병 당 약 58 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
더튼-골드 필드 에메랄드 리지 포도원 피노 누아
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난이도하드
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수30
잡지