심장 건강 요리 책 브로콜리 치즈 수프

심장 건강 요리 책 브로콜리 치즈 수프
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 심장 건강 요리 책 브로콜리-치즈 수프를 사용해보십시오. 이 채식 요리법은 6 과 비용을 제공합니다 서빙 당 71 센트. 1 회 제공 포함 199 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법 BettyCrocker.com 팬이 1 명 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 콩기름,날카로운 체다 치즈,밀가루,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 심장 건강 요리 책 구이 넙치, 심장 건강 요리 책 사과 오트밀,및 심장 건강 요리 책 밀 베리 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
3 쿼트 스튜 냄비에서는,중간 열에 열 기름. 양파,밀가루,소금을 넣고 저어주세요. 양파가 부드러워 질 때까지 계속 저어 주면서 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
양파양파
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
작은 그릇에 두유와 옥수수 전분을 와이어 털로 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 점차적으로 양파 혼합물로 약동하십시오. 두껍고 거품이 날 때까지 자주 저어 주면서 5~6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
두유두유
양파양파
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
3
치즈를 저어주세요. 치즈가 녹을 때까지 자주 저어 주면서 약 3 분 동안 요리합니다. 브로콜리를 저어주세요. 약 1 분 또는 뜨거울 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
치즈치즈
4
팝콘을 얹은 봉사.
당신이 필요로하는 성분
팝콘팝콘
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수14
잡지