심각한 샐러드:표고 버섯,당근,피캔을 곁들인 따뜻한 퀴 노아 필라프 샐러드

심각한 샐러드:표고 버섯,당근,피캔을 곁들인 따뜻한 퀴 노아 필라프 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 심각한 샐러드를 제공하십시오:표고 버섯,당근 및 피칸을 곁들인 따뜻한 퀴 노아 필라프 샐러드를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.54 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 19 그램,그리고 총 343 칼로리. 이 조리법은 492 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당근,표고 버섯,퀴 노아 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 따뜻한 퀴 노아 시금치와 표고 버섯 샐러드, 브뤼셀 콩나물+피칸+크랜베리를 곁들인 따뜻한 퀴 노아 샐러드,및 버섯,크랜베리,피캔을 곁들인 야생 쌀과 퀴 노아 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 퀴 노아와 닭고기 국물을 섞습니다. 고열로 끓인 다음 열을 낮추고 덮고 퀴 노아가 요리 될 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
한편,큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열하여 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 부드럽게 될 때까지 2-3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
당근과 백리향을 넣고 당근이 부드러워 질 때까지 5-7 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
마늘 2컵마늘 2컵
5
버섯과 마늘과 함께 남은 큰술 올리브 오일을 추가합니다. 버섯이 익을 때까지 약 3 분 동안 계속 저어 요리합니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
6
야채에 조리 된 퀴 노아를 넣고 피캔과 다진 파슬리를 넣고 저어줍니다. 필요한 경우 조미료를 맛보고 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
초콜릿 디저트 장식과 휘핑크림초콜릿 디저트 장식과 휘핑크림
7
뜨거운 또는 따뜻한 봉사.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수63
잡지