신선한 허브-토마토 크로스 티니
너무 많은 지중해 요리법을 가질 수 없으므로 신선한 허브-토마토 크로스 티니를 사용해보십시오. 이 채식 요리법은 30 과 비용을 제공합니다 서빙 당 19 센트. 이 호르 도브르에는 53 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 서빙 당. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 소금,마늘 정향,토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 24 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 신선한 모짜렐라와 토마토 크로스 티니, 토마토,신선한 허브 및 페타 크로스 티니,및 마늘 크로스 티니와 신선한 토마토 바질 샐러드.
지침
올리브 오일과 마늘을 함께 저어;각 빵 조각의 한면에 브러시.
베이킹 시트에 빵 조각,마늘면을 위로 놓습니다.
10~12 분 또는 가볍게 토스트 될 때까지 굽습니다.
큰 그릇에 레몬 주스와 다음 3 가지 재료를 함께 휘젓습니다.
토마토와 다음 3 재료를 추가;부드럽게 코트에 던져.
각 빵 조각에 토마토 혼합물을 얹습니다(각각 약 2 개의 둥근 찻 숱가락).
그린 토마토-신선한 허브 크로스 티니:잘게 썬 큰 녹색 토마토 1 개를 빨간 토마토로 대체하십시오. 지시 된대로 레시피를 진행하십시오.
신선한 허브-토마토 타불레 샐러드:처음 3 가지 재료는 생략합니다. 페타 치즈를 1/4 컵으로 줄입니다. 단계 2 에서 지시되는 것과 같이 토마토 혼합물을 준비하십시오;배수하십시오. 1(25 온스.)타 불레 샐러드 다른 용도로 섞는다.
타불레 믹스를 큰 그릇에 붓고 끓는 물 1 컵을 넣고 저어줍니다. 30 분 동안 덮고 식히십시오. 토마토 혼합물을 저어주세요. 1 시간을 덮고 식히십시오. 페타 치즈를 얹고 소금으로 맛을 낸다. 6 인분을 만듭니다. 준비:10 분;진정:1 시간.,30 분.
참고:테스트 목적으로 만,우리는 동쪽 타불 근처 사용
1 인분 당:칼로리 93;지방 1 그램(토 6 그램,모노 9 그램,폴리 5 그램);단백질 1 그램;탄수화물 7 그램;섬유 4 그램;철 6 마그네슘;철 9 마그네슘;나트륨 243 마그네슘;석회질 53 마그네슘.