신선한 참치 피 피 피 피 피 피 피 피 피 피 피

신선한 참치 피 피 피 피 피 피 피 피 피 피 피
은 신선한 파테 향수와 로즈마리 글루텐 프리,포드맵,페스카타리안 메인 코스. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 466 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 30 그램. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 참치,레몬 주스,정결 한 소금 및 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참치 페이트, 버섯,호두,로즈마리 페이트,및 로즈마리 향 렌즈 콩 및 소시지.

지침

1
붙지 않는 프라이팬에 심지어 레이어에 로즈마리를 정렬,오일,추가 하 고 허브 향기 때까지 매체 열.
당신이 필요로하는 성분
닭목닭목
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
육체의 요리한 백색이 참치 스테이크의 측높은 쪽으로 방법의 대략 1/3 을 여행할 까지 로즈메리 어린 가지에 참치를 놓고 요리하십시요,대략 5 분. 참치를 뒤집고 요리 될 때까지 요리하지만 여전히 분홍색이 될 때까지 5 분 더 요리합니다. (참치는 식는 동안 계속 요리 할 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
닭목닭목
귤은 각각귤은 각각
3
팬에서 참치를 제거하고 냉각 할 수 있도록(어떤 집착 허브를 당겨). 푸드 프로세서에서 냉각 된 참치,버터,레몬 주스,소금,후추를 넣고 부드러워 질 때까지 가공합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
(대형 튜브)(대형 튜브)
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
스프레드를 라메 킨 또는 작은 그릇에 넣고 상단을 플라스틱 랩으로 가볍게 덮고 세트 될 때까지 냉장 보관합니다. 크로 스티 니 또는 크래커와 함께 제공하기 전에 위에 더 많은 후추를 갈아주세요.
당신이 필요로하는 성분
바인딩을 위해바인딩을 위해
크로스티니크로스티니
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
1
크기
2
8 인분,칼로리 기준
1
190,지방
2
19,지방 칼로리
1
170,포화 지방
2
11,단백질
3
6,단일 불포화 지방
4
6,탄수화물
5
85,콜레스테롤
6
60 의 섬유
7
사진:마사 홀름 버그&스티브 헌터
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
0,고도 불포화 지방
2
1 의 나트륨

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 컬럼비아 밸리 메를로 두 덩굴을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 4.2 중 5 성급 등급과 병 당 약 7 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
두 덩굴 컬럼비아 밸리 메를로
두 덩굴 컬럼비아 밸리 메를로
이 과일 포워드 와인은 라즈베리의 향과 맛으로 정의됩니다.블랙 베리. 커피와 코코아의 표현은 미각의 중간 프레임,그리고 스파이스부드럽고 벨벳 같은 마무리를 둘러 쌉니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수5
잡지