시칠리아 스타일 스파게티와 가지

시칠리아 스타일 스파게티와 가지
시칠리아 스타일의 스파게티와 가지는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 615 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 24 그램 각각. 에 대한 $2.67 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 가게에 가서 알폰소 올리브,마늘 정향,양파 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 단단합니다. 시도 가지와 케이 퍼를 곁들인 시칠리아 스타일의 브로콜리 라베, 가지,토마토,리코타 살라 타(파스타 알라 노마)를 곁들인 시칠리아 스타일 파스타,및 그리스 스타일의 가지와 스파게티 파이 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 팬을 중간 불로 가열합니다. 가지를 1/4 인치 라운드로 자릅니다. 1/4 컵 올리브 오일과 약간의 소금과 후추로 던져. 마크가 형성 될 때까지 그들을 그릴 그리고 그들은 부드러운,측면 당 약 2~3 분.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
종이 타월 줄 지어 플래터에 놓습니다. 얇게 썬 마늘 2 쪽에 뿌려 올리브 오일 2 큰술과 레몬 주스를 뿌리고 찢어진 바질 잎 몇 개를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 소스를 만드는 동안 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
3
큰 소테 팬에 올리브 오일을 바르고 중간 열에 놓습니다. 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
칠레,마늘,올리브 및 손으로 찢어진 바질 잎 몇 개를 추가합니다. 조심스럽게 토마토와 설탕 한 스푼을 추가;쿡 액체가 아래로 요리되고 소스가 두꺼운 때까지 저어,약 15 분.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
5
케이 퍼를 추가,맛,소금과 후추로 양념을 조정. 열을 낮추고 덮고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
6
물 큰 냄비를 채우고 종기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
7
소금과 스파게티의 스푼의 몇 가지를 추가합니다. 파스타가 찌르지 않는다 것 을 확인하기 위하여 약동하십시요. 커버 및 종기로 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티스파게티
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
8
덮개를 제거하고 약 6~8 분 동안 또는 스파게티가 알 덴테가 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티스파게티
9
배수 및 토마토 소스에 스파게티를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
스파게티스파게티
10
치즈를 넣고 잘 섞는다. 큰접시에 쌓고 가지 조각에 꼭대기에 오르십시요.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
11
더 많은 바질 잎으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수50
잡지