시금치와 병아리 콩을 곁들인 카레 쿠스쿠스

시금치와 병아리 콩을 곁들인 카레 쿠스쿠스
시금치와 병아리 콩을 곁들인 카레 쿠스쿠스는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 462 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $3.19 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 24 명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 창백한 셰리,쿠스쿠스,카레 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 셰리를 사려면 당신 메 과를 따라 수 다크 초콜릿 퍼지 메를로 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 시금치와 병아리 콩을 곁들인 카레 쿠스쿠스, 병아리 콩과 카레 쿠스쿠스,및 카레 닭고기와 병아리 콩을 곁들인 쿠스쿠스.

지침

1
프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
양파,햇볕에 말린 토마토,딜 및 마늘을 첨가하십시오;양파가 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다. 시금치를 저어 열을 중간 높이로 높이고 시금치가 시들기 시작할 때까지 5~10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
3
셰리를 붓고 대부분의 액체가 증발 할 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
절인 수박 껍질, 1병절인 수박 껍질, 1병
4
카레 가루,카이엔 고추,병아리 콩,야채 국물 1 컵을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
5
남은 국물을 넣고 혼합물을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
6
열에서 제거하고 쿠스쿠스를 넣고 저어 쿠스쿠스가 모든 액체를 흡수 할 때까지 5~10 분 동안 덮습니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수76
잡지