시금치 토핑 버팔로 치킨

시금치 토핑 버팔로 치킨
필요 글루텐 프리 메인 코스? 시금치 얹은 버팔로 치킨은 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방 18 그램,그리고 총 323 칼로리. 에 대한 $1.83 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 시금치,옥수수 가루,계란,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 버팔로 치킨 토핑 감자, 버팔로 목장 콜 양배추 얹어 치킨 샌드위치,및 버팔로 치킨 박제 호박 녹은 체다 치즈,베이컨,아보카도 블루 치즈 드레싱을 얹은 비슷한 요리법.

지침

1
플라스틱 포장 밀초를 바른 종이의 조각사이에,각 닭 가슴살 매끄러운 측을 아래로 두십시요;대략 1/4 인치 두껍게 까지 고기 망치 회전 핀의 편평한 측에 온화하게 파운드.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
롤링 핀롤링 핀
2
얕은 접시에 계란과 버팔로 윙 소스 2 큰술을 털다. 다른 얕은 접시에 비스퀵 믹스,옥수수 가루 및 이탈리아 조미료를 저어줍니다. 계란 혼합물에 닭고기를 담근 다음 비스퀵 혼합물로 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버팔로 소스버팔로 소스
이탈리아 조미료이탈리아 조미료
베이킹 믹스베이킹 믹스
옥수수 가루옥수수 가루
전체 치킨전체 치킨
딥
계란계란
당신이 사용할 장비
털
3
12 인치 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 기름에 닭고기 요리 6 에 10 분,한 번 선회,또는 외부에 황금 갈색까지 중앙에 더 이상 분홍색.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
한편,작은 그릇에 남은 버팔로 윙 소스와 프랑스 드레싱을 섞습니다. 각 닭 가슴살에 시금치 1/4 컵과 치즈 1 큰술을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
버팔로 소스버팔로 소스
프랑스 드레싱프랑스 드레싱
닭 가슴살닭 가슴살
시금치시금치
치즈치즈
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
드레싱 혼합물 2 테이블 스푼으로 각각 이슬비를 뿌립니다.
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수15
잡지