시금치 빠에야

시금치 빠에야
너무 많은 유럽 요리법을 가질 수 없으므로 시금치 빠엘란 을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 1256 칼로리, 단백질 73 그램,및 지방 67 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당$8.0,이 조리법 커버 63% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 피망,고수,부추 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 87 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 시도 시금치와 아루 굴라를 곁들인 해산물 빠에야, 프라이팬 빠에야 믹스 타(해산물과 고기가 들어간 빠에야),및 '스페인'의 조개 빠에야(빠에야 드 마리스코) 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 높은 열에 올리브 오일을 가열하십시오. 냄비가 뜨거울 때 칠면조와 닭고기를 넣고 모든면에서 황금빛 갈색이 될 때까지 빠르게 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
고기를 제거하고 예약하십시오. 팬에 고추,실란트로 및 마늘을 넣고 열을 중간 높이로 돌립니다. 캐러멜 처리 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
고야® 마늘고야® 마늘
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
팬에 쌀을 붓고 혼합물을 코팅.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
물 4 컵,파 및 사존 패킷을 넣으십시오. 잘 섞일 때까지 저어주고 쌀이 끓기 시작할 때까지 열을 높이십시오.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 고추, 검은콩 혼합물냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 고추, 검은콩 혼합물
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
5
고기를 추가하고 밥이 처음부터 끝까지 요리되고 혼합물이 경미하게 두껍게 할 것을 시작될 때까지 서서히 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
6
필요한 경우 더 많은 물 추가.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
7
믹서기에 시금치의 일부와 물 1/2 컵을 넣고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
8
필요한 경우 혼합 될 때 시금치를 더 넣고 물도 더 넣으십시오. 혼합물은 매우 녹색이고 두꺼워 야합니다. 쌀이 완료되면 바로 봉사하기 전에 시금치 퓌레를 추가하고 잘 섞는다. 소금과 후추,맛. 채우기 2 쌀 둥근 금형,약간 아래로 두드려 드럼을 만들기 위해 각 판의 중심에 반전.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
9
나지만을하고 토마토 페이스트와 함께 접시의 가장자리에 메시지를 작성하는 막대기의 끝 부분에 올리브를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
닭고기 나지만닭고기 나지만
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
10
따뜻한 봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙2
건강 점수100
잡지