시금치-리코 타 딥
당신은 너무 많은 호르 도브 조리법을 가질 수 없다,그래서 시금치 리코 타 딥 시도를 제공. 에 대한 서빙 당 91 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 194 칼로리. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 양파,올리브 오일,피타 빵 크래커 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 6 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 시금치&아티 초크 딥, 구운 시금치 딥 로프,및 아보카도 시금치와 아티 초크 딥.
지침
큰 프라이팬에서 중간 열에 기름을 가열하십시오. 때 기름이 거립니다,잣을 추가하고 터지는 소음을 갈색으로 시작할 때까지 요리,약 1 분. 마늘과 양파를 넣고 소금과 갓 갈은 후추로 잘 간을합니다. 양파가 노릇 노릇해질 때까지 약 3 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
블레이드가 장착 된 푸드 프로세서에 양파 혼합물을 전송,나머지 재료에 추가,부드러운 때까지 처리. 필요에 따라 조미료를 맛보고 조정하십시오.
찍기 위해 플랫 브레드,구운 피타 웨지 또는 피타 빵 크래커와 함께 제공하십시오.