스페인 식 퀴 노아

스페인 식 퀴 노아
스페인 스타일의 퀴 노아는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 253 칼로리, 단백질,및 지방 10 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 87 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 2139 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 식물성 기름,양파,물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스페인 식 퀴 노아, 스페인 퀴 노아,및 프라이팬 스페인어 퀴 노아.

지침

1
중간 정도의 높은 열에 큰 냄비에 식물성 기름을 가열하십시오. 퀴 노아,양파,마늘,피망을 저어줍니다. 양파가 부드러워지고 퀴 노아가 가볍게 토스트 될 때까지 5~10 분 동안 요리하고 저어줍니다. 토마토 소스와 물을 넣고 저어 준 다음 칠리 파우더,마늘 파우더,커민으로 물기를 가미합니다. 끓인 다음 열을 중간 정도 낮추고 덮고 퀴 노아가 부드러워지고 액체가 흡수 될 때까지 약 30 분 동안 끓입니다. 요리 할 때 퀴 노아를 가끔 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
마늘 분말마늘 분말
식물성 기름식물성 기름
칠리 파우더칠리 파우더
녹색 고추녹색 고추
토마토 소스토마토 소스
마늘마늘
퀴노아퀴노아
커민커민
양파양파
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수22
잡지