스파게티 스쿼시와 근대 소트 2018 년 11 월 1 일

스파게티 스쿼시와 근대 소트 2018 년 11 월 1 일
스파게티 스쿼시와 근대 소트 2018 은 호르 도브 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 261 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 17 그램. 에 대한 $1.86 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 사과 사이다 식초,근대,칠리 페퍼 플레이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1298 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 40 분. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 시도 스파게티 스쿼시 볶음 구이 립 아이, 스파게티 스쿼시 위에 새우+야채 볶음,및 스파게티 스쿼시 아글 리오 전자 올리오와 무지개 근대 비슷한 요리법.

지침

1
매우 날카로운 껍질 벗기기 칼을 사용 하 고 찌를 스파게티 스쿼시 온통,적어도 인치 깊이,약 12 컷(이 스쿼시 요리사로 건물에서 압력을 방지 하기 위해).
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2
스쿼시를 로스팅 팬 또는 테두리가있는 베이킹 시트에 넣고 오븐에서 1 시간 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
3
오븐에서 제거하고 몇 분 동안 휴식을 보자. 그런 다음 스쿼시를 세로로 반으로 자릅니다.  (스쿼시가 절단하기 쉽지 않은 경우,또 다른 15 분 동안 오븐에 반환.)
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
4
씨앗을 퍼 내고 버리십시오(또는 나중에 구워서 저장하십시오-구운 호박 씨앗 레시피 참조).
당신이 필요로하는 성분
구운 호박 씨앗구운 호박 씨앗
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
5
스파게티 스쿼시 가닥을 긁어냅니다:포크를 사용하여 스쿼시의 안쪽 살을 길고 얇은 가닥으로 긁습니다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
6
스파게티 스쿼시 가닥을 큰 그릇에 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
1
큰 볶음에 올리브 오일을 가열하십시오.중간 열에 팬.중간 열에 올리브 오일을 가열하십시오.  
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
마늘,칠리 페퍼 플레이크,로즈마리를 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 요리합니다. 마늘 갈색을 두지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
1
팬에 스파게티 스쿼시를 추가하고 기름과 마늘 혼합물로 입히기 위하여 던지십시오.  
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
다진 신선한 근대 잎과 파슬리를 넣고 스파게티 스쿼시와 함께 던지십시오.  근대 잎이 시들 때까지 몇 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
스위스 차드스위스 차드
3
열에서 제거하고 식초에 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
4
강판 치즈를 추가하고 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
5
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙4
건강 점수52
잡지