스쿼시와 병아리 콩 모로코 스튜

스쿼시와 병아리 콩 모로코 스튜
너무 많은 수프 요리법을 가질 수 없으므로 스쿼시와 병아리 콩 모로코 스튜를 사용해보십시오. 에 대한 $1.05 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 299 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 4 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 요구르트,통조림 토마토,지상 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 32 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 스쿼시와 병아리 콩 모로코 스튜, 버터넛 스쿼시,병아리콩,렌틸콩 모로코 스튜,및 모로코 병아리 콩 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 단단한 이음쇠 뚜껑을 가진 3 에 4 쿼트 네덜란드 오븐 무겁 바닥 냄비에 있는 열 버터 그리고 올리브 기름. 기름이 거릴 때 양파,마늘,커민,계피를 넣고 소금과 갓 갈은 후추로 간을합니다. 향신료가 향긋하고 양파가 부드럽고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
베트남 계피칩베트남 계피칩
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
스쿼시와 감자를 넣고 소금과 갓 갈은 후추로 간을하고 코팅하기 위해 저어주고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
사용하는 경우 국물,병아리 콩,토마토 및 주스,사프란을 추가하십시오. 끓게 혼합물을 가져와 다음 낮은에 열을 줄일 수 있습니다. 스쿼시가 포크가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
사프란사프란
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
4
열에서 제거하고 보존한 레몬 및 감람을 안으로 약동하십시요.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
5
고수,아몬드,요구르트로 장식 된 쿠스쿠스 위에 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
2팩(각 2온스) 아몬드 가루2팩(각 2온스) 아몬드 가루
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
난이도하드
준비 완료32 m.
서빙8
건강 점수18
잡지