쉬운 엔칠 라다 캐서롤

쉬운 엔칠 라다 캐서롤
쉬운 엔칠 라다 캐서롤은 단지 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 15 를 제공하며 서빙 당$1.02 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 17 그램, 지방 13 그램,그리고 총 271 칼로리. 콩,양파,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,약에서 이루어집니다 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 쉽게 할 수있는-엔칠 라다 캐서롤, 쉬운 엔칠 라다 캐서롤,및 쉬운 치즈 엔칠 라다 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 뜨거운 기름에 양파를 중간 정도의 고열로 부드러워 질 때까지 볶습니다. 다음 6 가지 재료를 저어주세요. 열을 낮게 줄이고 자주 저어 주면서 5 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
가볍게 기름칠 13 엑스 9 인치 베이킹 접시의 바닥에 소스 혼합물의 3 분의 1 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
3
토르티야의 3 분의 1,닭고기의 절반,치즈 1 컵으로 층을 이루십시오. 소스 혼합물과 똘 띠야,남은 닭고기,치즈 1 컵 각각 1/3 로 레이어를 반복합니다. 남은 토르티야,소스 혼합물,치즈 1 컵을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
4
350 에서 15~20 분 동안 또는 황금색과 거품이 날 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분
5
*2 파운드 마른 쇠고기,요리,대체 될 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
마른 쇠고기마른 쇠고기
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙15
건강 점수10
잡지