소시지와 콩을 곁들인 이탈리아'카술 렛'

소시지와 콩을 곁들인 이탈리아'카술 렛'은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 1323 칼로리, 단백질 67 그램,및 지방 75 그램 각각. 에 대한 $4.85 서빙 당,이 조리법 커버 54% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 이 요리법에는 192 명의 팬이 있습니다. 올리브 오일,카 넬리 니 콩,로즈마리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 카술레 스타일 소시지 앤 콩, 카술레 스타일의 이탈리아 소시지와 흰 콩,및 흰 콩,소시지,오리의 카 술레 비슷한 요리법.

지침

오븐 랙을 중앙 위치에 배열하십시오. 450 에 오븐을 예열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

소시지를 넣고 바닥에 가볍게 갈색이 될 때까지 약 1 분 동안 요리합니다. 열에서 팬을 가지고,그리고 브로콜리를 추가,마늘,로즈마리,그리고 기름에 코트에 던져.

당신이 필요로하는 성분

브로콜리니는

뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

콩,물(또는 주식)를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

토핑(선택 사항)

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

사용하는 경우 칠리 플레이크를 추가하십시오. 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오. 아래로 액체로 모든 것을 네슬레,그리고 소시지 상단에 밖으로 파고 있는지 확인. 액체는 소시지의 측면까지 약 중간 올 것이다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

남은 올리브 오일 1 테이블 스푼으로 냄비 상단에 이슬비를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

덮은 열에 남비를 후에 두고,종기에 가져오십시요. 모든 방법을 아래로 열을 낮추고,5 분 동안 덮여 끓인다. 그런 다음 뚜껑을 제거하고 소시지가 익을 때까지 약 15 분 동안 오븐에 냄비 전체를 넣습니다. 소시지를 여분의 갈색으로 만들려면 마지막 2 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

돼지기름 등

오븐에서 꺼내 약간 식히고 소금과 후추로 맛을 내고 파슬리를 뿌린 다음 프라이팬에서 직접 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

돼지기름 1/4컵