소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 프라이팬 오레 키에트

소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 프라이팬 오레 키에트
소시지와 브로콜리 라베와 프라이팬 오레 키엣은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.16 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 37 그램, 지방 39 그램,그리고 총 716 칼로리. 590 명이이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 가게에 머리와 빵 부스러기,닭고기 국물,파르 메산 치즈,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 브로콜리 라베와 소시지를 곁들인 오레 키에트, 소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키에트,및 매운 소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키에트 비슷한 요리법.

지침

1
반짝 때까지 중간 높은 열에 12 인치 프라이팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
소시지를 넣고 더 이상 분홍색이 될 때까지 3~4 분 동안 분리하여 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
3
소시지를 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
4
브로콜리 라베를 넣고 약 2 분 동안 시들기 시작할 때까지 2000 년 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
5
소시지와 함께 접시에 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
6
지방 1 큰술을 제외한 모든 것을 배출하십시오.
7
마늘과 후추 플레이크(사용하는 경우)를 넣고 약 30 초 동안 향이 날 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
8
국물을 추가,나무 숟가락으로 팬의 바닥에서 어떤 갈색 비트를 긁어.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
파스타를 넣고 열을 조절하여 강하고 활동적인 거품을 유지하십시오. 그냥 아주 부드러운 때까지 쿡,7 에 9 분 분,액체에 활성 거품을 유지. 브로콜리 라베와 소시지를 팬에 넣고 파스타가 완전히 익고 브로콜리가 부드러워 질 때까지 약 3 분 더 오래 파스타가 달라 붙지 않도록 가끔 저어 주면서 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
10
열에서 제거하고,소금과 후추로 맛을 내고,레몬 주스 및 풍미에서 약동하십시오. 치즈에 저 어,봉사 그릇에 배치 하 고 빵 부스러기와 함께 가기.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
11
봉사
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수34
잡지