소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 프라이팬 오레 키에트
소시지와 브로콜리 라베와 프라이팬 오레 키엣은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.16 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 37 그램, 지방 39 그램,그리고 총 716 칼로리. 590 명이이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 가게에 머리와 빵 부스러기,닭고기 국물,파르 메산 치즈,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 브로콜리 라베와 소시지를 곁들인 오레 키에트, 소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키에트,및 매운 소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키에트 비슷한 요리법.
지침
반짝 때까지 중간 높은 열에 12 인치 프라이팬에 기름을 가열.
소시지를 넣고 더 이상 분홍색이 될 때까지 3~4 분 동안 분리하여 요리합니다.
브로콜리 라베를 넣고 약 2 분 동안 시들기 시작할 때까지 2000 년 동안 볶습니다.
지방 1 큰술을 제외한 모든 것을 배출하십시오.
마늘과 후추 플레이크(사용하는 경우)를 넣고 약 30 초 동안 향이 날 때까지 계속 저어줍니다.
국물을 추가,나무 숟가락으로 팬의 바닥에서 어떤 갈색 비트를 긁어.
파스타를 넣고 열을 조절하여 강하고 활동적인 거품을 유지하십시오. 그냥 아주 부드러운 때까지 쿡,7 에 9 분 분,액체에 활성 거품을 유지. 브로콜리 라베와 소시지를 팬에 넣고 파스타가 완전히 익고 브로콜리가 부드러워 질 때까지 약 3 분 더 오래 파스타가 달라 붙지 않도록 가끔 저어 주면서 계속 요리하십시오.
열에서 제거하고,소금과 후추로 맛을 내고,레몬 주스 및 풍미에서 약동하십시오. 치즈에 저 어,봉사 그릇에 배치 하 고 빵 부스러기와 함께 가기.