지중해 구운 생선

지중해 구운 생선은 대략 1 시간 15 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $5.1 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 200 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방. 몇 사람이 조리법을 만든,과 45 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 가서 바질 잎,오렌지색 거친 필레,마늘 정향 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 신선 로메리를 사려면 당신 메 스를 따라 수 포도와 블루 베리가 들어간 바닐라 요구르트 꿀과 신선한 로즈마리가 들어간 설탕에 절인 과일:쉬운 아침 식사 또는 디저트 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 82 의 화려한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 지중해 구운 생선, 지중해 구운 생선,및 올리브와 아티 초크를 곁들인 지중해 구운 생선.

지침

붙지 않는 프라이팬에 부추와 마늘을 기름에 부드러워 질 때까지 볶습니다. 코트 13 에서. 엑스 9-에서. 엑스 2-에서. 붙지 않는 요리 스프레이로 베이킹 접시. 접시에 단일 층에 바질을 정렬;생선 필레와 최고.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

생선 필레

신선한 시금치 다발(약

붉은 양파 1개, 작은 주사위

(및 인분만)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

소금을 뿌린다. 부추 혼합물을 얹으십시오.

당신이 필요로하는 성분

(및 인분만)

(대형 튜브)

생선 위에 토마토와 올리브를 배열하십시오. 얇게 레몬의 절반을 슬라이스;맨 위에 놓습니다. 남은 레몬에서 주스를 모두 짜십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

레몬 껍질

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

후추를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

새우 8마리(U-12)

뚜껑을 덮고 화씨 425 도에서 15-20 분 동안 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤

로즈마리로 장식.

당신이 필요로하는 성분

닭목

장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤

성분

서빙:

12라지는

신선한 바질 잎 4어린 가지

신선한 로즈마리 2

다진 마늘 정향 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 파,흰색 부분 만 1( 가지)

레몬 껍질 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 시금치 1단(약 3컵)64견과류는 원하는 대로(다진 것)

잘 익은 올리브 슬라이스,배수 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

오렌지 거친 필레 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)2

매실 토마토,슬라이스 1호박 1파운드,

(대형 튜브)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.