소시지 라구 폴렌타

소시지 라구 폴렌타
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 소시지 라구와 함께 폴렌타를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 613 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 36 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.96 입니다. 7 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 와인,백리향 잎,회향 씨앗 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 폴렌타를 곁들인 버섯과 소시지 라구, 크림 폴렌타 위에 소시지 넝마 넝마 넝마,및 폴렌타를 곁들인 버섯&소시지 라구.

지침

1
중간 냄비에 물 끓게 가져.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
끊임없이 약동,얇은 스트림에 옥수수 가루를 추가합니다. 소금 끓어 오르기 직전의 상태,계절에 열을 낮추고 두꺼운 오트밀의 일관성 때까지,5~7 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
오트밀오트밀
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
3
깨끗한하지만 기름칠하지에 폴렌타를 붓고 9 13 인치 베이킹 접시에 의해 냉각 할 수 있도록 30 분.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
4
한편 12~14 인치 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 고열로 가열하여 담배를 피울 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
소시지를 추가 하 고 그것의 자신의 지방에 갈색 시작 될 때까지 높은 열 이상의 요리.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
6
여분의 지방을 배출하고 마늘,양파,당근,백리향의 1/2,오레가노의 1/2,회향 씨앗,화이트 와인 및 토마토를 넣고 끓입니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 줄이고 요리,폭로,20 분,혼합물이 두꺼운 라구 일관성을 가질 때까지. 남은 백리향과 오레가노를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
돼지기름 등돼지기름 등
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
7
한편 그릴이나 육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
야채 플레이크야채 플레이크
8
폴렌타를 1/4 로 자른 다음 각 분기를 대각선으로 반으로 줄여 8 개의 쐐기를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
9
남은 올리브 오일 1 테이블 스푼으로 웨지를 닦고 그릴 위에 놓고 약간 까맣고 바삭해질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
10
따뜻하게 한 디너 플레이트 4 개 사이에 폴렌타 웨지를 똑같이 나누고 라구 국자를 얹고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
당신이 사용할 장비
국자국자
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수13
잡지