소나무 견과류와 건포도와 함께 채소가있는 채소를 볶습니다.

소나무 견과류와 건포도와 함께 채소가있는 채소를 볶습니다.
필요 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 호르도브르? 소나무 견과류와 건포도를 곁들인 채소는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 323 칼로리, 단백질,및 지방 26 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.73 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 868 명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 찾았습니다. 단순히 조리법에서이 조리법에는 후추 플레이크,약 와인,마늘 정향 및 순무 채소가 필요합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 전반적으로,이 조리법은 아주 나쁜(그러나 여전히 고칠 수있는)숟가락 점수 0%. 시도 건포도와 잣을 곁들인 근대 볶음, 건포도,잣,케이 퍼를 곁들인 에스카롤을 볶는다.,및 잣&황금 건포도를 곁들인 시금치 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
소나무 견과류 토스트: 
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
2
중간 높은 열에 뜨거운 큰 볶음 다른 팬을 가열하고 소나무 견과류를 추가합니다. 그들이 향기롭고 갈색이 될 때까지 그들을 토스트하십시오. 소나무 견과류가 쉽게 타는 것에주의하십시오. 견과류를 자주 저어 주거나 던지십시오. 그들은 토스트되면,팬에서 제거하고 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
1
팬에 올리브 오일을 추가하고 주위를 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
마늘을 추가 하 고 30 초;에 대 한 볶음 팬 이미 뜨거워 야 한다,그래서 갈색을 시작 하는 마늘에 대 한 오래 걸리지 않을 것 이다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
녹색 윌트: 
당신이 필요로하는 성분
그린그린
4
채소를 넣고 잘 섞는다. 그린이 시들고 시금치를 위해 1-2 분에서 콜라 드 또는 케일을 위해 4-5 분까지 물 중 일부를 포기하기 시작할 때까지 자주 저어 주면서 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콜라 드 그린콜라 드 그린
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
그린그린
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
케일케일
5
견과류,건포도,소금 및 고추 플레이크를 추가합니다:견과류와 건포도를 저어 소금과 고추 플레이크를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
6
화이트 와인:콜라 드를 요리하는 경우 와인을 조금 더 사용하고 시금치를 요리하는 경우 와인을 적게 사용하십시오. 결합 하 고 액체 비등 멀리 하자 던져. 액체가 떨어져 비등하면 하자마자,열에서 제거하십시요.
당신이 필요로하는 성분
콜라 드 그린콜라 드 그린
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
7
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수13
잡지