성냥개비 야채와 사프란 치킨
성냥개비 야채를 곁들인 사프란 치킨은 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 2 인분 레시피. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 1 그램,그리고 총 161 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 잘게 썬-당근,올리브 오일,와인,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 사프란 쌀 구이 야채, 사프란 국물에 터키와 가을 야채,및 사프란 오르조 위에 구운 고기와 야채.
지침
작은 붙지 않는 프라이팬에 요리 스프레이를 바르십시오.
뜨거울 때까지 중간 정도의 높은 열에 두십시오.
닭고기를 넣고 양쪽에서 또는 갈색이 될 때까지 2 분 동안 요리합니다.
7-엑스 5 1/4-엑스 1 1/2-인치 베이킹 접시에 닭을 전송;따로.
요리 스프레이 코트 프라이팬;뜨거운 때까지 중간 높은 열에 놓습니다.
당근과 다음 3 가지 재료를 넣고 3 분 또는 야채가 부드러워 질 때까지 볶습니다.
프라이팬에 토마토와 나머지 재료를 추가;끓인다.
닭고기 위에 야채 혼합물을 붓습니다. 덮개;350 에서 20 분 동안 또는 닭고기가 부드러워 질 때까지 굽습니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 야채를 2 인분 접시에 골고루 숟니다.