서핑과 잔디 샐러드

서핑과 잔디 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 인분이며 서빙 당$5.26 입니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 다음이 포함됩니다 단백질 46 그램, 지방 27 그램,그리고 총 470 칼로리. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 27 분. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 마늘,소금,후추,납작한 파슬리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 1 명은이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 숟가락으로 점수 86%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 놀라운 서핑과 잔디 샐러드, 서핑과 두 잔디,및 서핑&터프 비슷한 요리법.

지침

탁상용 그릴,그릴 팬 또는 야외 그릴을 높게 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

물 밤, 잘게 썬 것

얕은 접시에 처음 10 가지 재료를 섞습니다. 코트 측면 스테이크 혼합물과 예비 10 에 15 분.

당신이 필요로하는 성분

측면 스테이크

파의 끝과 꼭대기 1 인치를 다듬습니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

파와 새우 위에 엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌리고 소금,후추,고추 플레이크로 간을합니다. 파와 새우를 양쪽에 2 분 동안 굽습니다. 그런 다음 제거하고 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)

올리브 오일 + 3~4 큰 술

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

새우 8마리(U-12)

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

석쇠 팬에 고기를 두고 각 측에 3 4 분을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

고기를 제거하고 주스가 약 5 분 동안 정착되도록하십시오.

당신이 필요로하는 성분

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

채소와 양파,파슬리 잎을 큰 접시 또는 개별 접시에 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

그린

얇게 썬 호박 20개

파를 1 인치 조각으로 자르고 채소 위에 뿌린 다음 구운 새우를 채소 위에 골고루 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

구운 새우

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

그린

레몬 주스,토마토 페이스트,우스터셔를 작은 그릇에 넣고 엑스트라 버진 올리브 오일을 휘젓습니다. 드레싱에 소금과 후추로 간을 하고 배열된 채소와 파,새우 위에 앞뒤로 이슬비를 뿌립니다. 날카로운 칼로 각도에 곡물에 대해 매우 얇게 스테이크를 슬라이스 하 고 샐러드 위에 정렬.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기