'새로운 페르시아 주방'의 녹색 허브와 강낭콩 스튜(고르 메 사브 지)

녹색 허브와 신장 콩 스튜(고르 메 사브 지)에서'새로운 페르시아어 부엌은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 36 그램,그리고 총 434 칼로리. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $2.37 서빙 당. 몇 사람이 조리법을 만든,과 83 이 자리를 명중 말할 것. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 시금치,올리브 오일,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 상 심를 사려면 당신 메 과를 따를 수 체리 채워진 레몬 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 24 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 페르시아어 스튜-고르 메 사브 지, 강낭콩과 고구마 스튜,및 땅콩 소스를 곁들인 나이지리아 강낭콩 스튜.

지침

두부를 배출하고 1 인치 두께의 슬래브로 자릅니다. 단단해질 때까지 약 6 시간 동안 얼린 다음 냉장고에서 밤새 해동하십시오. 두부 조각을 짜서 여분의 물기를 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이

간장 참깨 1큰술

베이킹 시트에 붙지 않는 베이킹 매트를 깔아 놓습니다.

당신이 사용할 장비

고춧가루 약간

잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵

중간 크기의 그릇에 포도씨 기름 2 큰술,소금 1 작은 술,후추 몇 갈기,강황을 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎

심황

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

당신이 사용할 장비

1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

두 부를 추가 하 고 코트 조미료에 던져.

당신이 필요로하는 성분

4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어

간장 참깨 1큰술

두부를 베이킹 시트에 펴고 50 분 동안 구워서 석판을 반쯤 뒤집습니다. 두부는 황금과 탄력해야한다.

당신이 필요로하는 성분

시금치 잎 20~25개

간장 참깨 1큰술

당신이 사용할 장비

고춧가루 약간

잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵

시원하고 주사위를 보자.

두부가 굽는 동안 양파를 캐러멜 화하십시오.

당신이 필요로하는 성분

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

간장 참깨 1큰술

크고 깊은 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열하고 나머지 3 테이블 스푼 포도씨 오일을 넣고 양파를 넣습니다. 어두워지기 시작할 때까지 양파를 10 분 동안 갈색으로 한 다음 진한 갈색과 원래 볼륨의 약 절반이 될 때까지 약 30 분 동안 저열로 천천히 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

마늘,콩,두부 및 육수를 넣고 끓인 다음 열을 줄이고 부분적으로 덮은 상태에서 30 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

녹두콩, 물기를 뺀 것

1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림

간장 참깨 1큰술

큰 한줌에 시금치를 추가,각 배치 시들고 더 추가,다음 허브와 부추에 저어. 석회를 관통하고 그들의 적시는 물 함께 스튜에 추가하십시요. 20 분 동안 끓인다. 허브는 부드럽지만 여전히 밝은 녹색이어야합니다. 레몬 주스를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 열을 끄고 스튜를 15 분 동안 쉬게하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만