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상승과 빛 머핀

상승과 빛 머핀
상승과 빛 머핀 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 이 조리법은 12 인분을 만듭니다 129 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 38 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 식물성 기름,해바라기 견과류,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 92 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 전반적으로,이 조리법은 37 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 시도 라이즈 앤 샤인 머핀, 라이즈 앤 샤인 머핀,및 라이즈 앤 샤인 스무디 비슷한 요리법.

지침

1
스프레이 바닥 만 12 일반 크기의 머핀 컵 요리 스프레이 또는 종이 베이킹 컵 라인. 중간 그릇에 오렌지 주스,꿀,기름,계란을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
(키블러)(키블러)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
잘게 썬 만체고 치즈, 한 줌잘게 썬 만체고 치즈, 한 줌
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤
2
큰 그릇에 비스퀵 믹스,시리얼,베이킹 소다,견과류 1/2 컵을 저어줍니다. 오렌지 주스 혼합물을 축축해질 때까지 시리얼 혼합물에 저어줍니다. 머핀 컵에 반죽을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
은 설탕 진주은 설탕 진주
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
제과 설탕에 대해서제과 설탕에 대해서
씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개
당신이 사용할 장비
잘게 썬 만체고 치즈, 한 줌잘게 썬 만체고 치즈, 한 줌
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
3
남은 견과류를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개
4
약 20 분 또는 노릇 노릇해질 때까지 굽습니다. 즉시 팬에서 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
작은 그릇에 크림 치즈와 마멀레이드를 잘 섞을 때까지 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 2개(8인치), 실온밀가루 토르티야 2개(8인치), 실온
키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
6
퍼짐과 함께 머핀을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 살라미 4개얇게 썬 살라미 4개
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙12
건강 점수4
데어리 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
절인 두부
바삭한 바베큐 두부 슬라이스
피칸 아이스박스 쿠키
비건 빵가루를 입힌 두부
호두 라이스 샐러드
두부 빈달루
빵가루 입힌 것, 튀긴 것, 부드럽게 양념된 두부
팥과 쌀
자두 갈레트
수박 살사
관련 조리법
절인 두부
구운 새우 샐러드
웨인스 비프 마카로니 앤 치즈
바삭한 바베큐 두부 슬라이스
잡지
사과칩 쿠키
절인 두부
마멀레이드 드럼스틱
구운 새우 샐러드
웨인스 비프 마카로니 앤 치즈
훈제 칠면조 야채 랩
바삭한 바베큐 두부 슬라이스
텍사스 쇠고기 스튜
델리 야채 롤업
피칸 아이스박스 쿠키