살구와 피스타치오를 곁들인 퀴 노아 샐러드

살구와 피스타치오를 곁들인 퀴 노아 샐러드
살구와 피스타치오와 노아 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.42 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 329 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 머리와 황금 건포도,로메인 상추,라임 주스,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 살구,바질,피스타치오를 곁들인 퀴 노아 샐러드, 체리,살구,피스타치오를 곁들인 아몬드 퀴 노아 머핀,및 피스타치오와 말린 살구와 겨울 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
샐러드를 준비하려면 큰 냄비에 물,퀴 노아,소금을 섞습니다. 끓게 가져 오십시오;열을 줄이고 15 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
2
그릇 위에 체를 통해 퀴 노아 혼합물을 배출하여 요리 액체 3 큰술을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
큰 그릇에 퀴 노아 혼합물,양상추 및 다음 8 가지 재료(후추를 통한 양상추)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
비네 그레트를 준비하려면 예약 된 3 테이블 스푼 요리 액체,라임 껍질 및 남은 재료를 그릇에 넣고 털로 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
라임 껍질라임 껍질
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
퀴 노아 혼합물 위에 비네 그레트를 붓고 잘 던져 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비

성분

0cp. 야채 (예: 시금치)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시말린 살구(약 10),4 등분말린 살구(약 10),4 등분59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시껍질을 벗긴 건조 구운 피스타치오껍질을 벗긴 건조 구운 피스타치오59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기잘게 썬 신선한 민트잘게 썬 신선한 민트59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 파슬리다진 신선한 파슬리79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가볍게 구운 소나무 견과류 4큰술가볍게 구운 소나무 견과류 4큰술59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시얇게 썬 파얇게 썬 파0cp. 야채 (예: 시금치)지상 고수풀지상 고수풀0cp. 야채 (예: 시금치)지상 커민지상 커민1cp. 야채 (예: 시금치)다진 할라프,다진 고추,다진 고추,다진 고추,다진 고추다진 할라프,다진 고추,다진 고추,다진 고추,다진 고추3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기신선한 라임 주스신선한 라임 주스1cp. 야채 (예: 시금치)강판 라임 껍질강판 라임 껍질1cp. 강판 파마산 치즈뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크0cp. 야채 (예: 시금치)액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시생 쌀된 노아생 쌀된 노아946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시얇게 썬 로메인 상추얇게 썬 로메인 상추0cp. 야채 (예: 시금치)얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가1cp. 야채 (예: 시금치)얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기미림(달콤한 막걸리)또는 약간 달콤한 화이트 와인(예:리즐링)미림(달콤한 막걸리)또는 약간 달콤한 화이트 와인(예:리즐링)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수69
잡지