살구 유약 오리 가슴살

살구 유약 오리 가슴살
살구 유리 오리 가슴살은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 353 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $3.74 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 살구 보존 식품,마늘 정향,막걸리 식초 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 쌀 와인 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 레드 벨벳 머그 케이크 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 전반적으로,이 조리법은 82 의 놀라운 숟가락 점수%. 시도 살구 구운 오리 가슴살, 살구 처트니와 오리 가슴살,및 유약 오렌지와 고수 문질러 오리 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
대형 대형 지퍼 상단 비닐 봉지에 처음 4 가지 재료를 결합하십시오.
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
2
오리를 추가;인감. 때때로 선회,냉장고 30 분에 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
3
열 살구는 녹을 때까지 저열로 작은 냄비에 보존하고 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
살구 보존 식품살구 보존 식품
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
4
식초 1 큰술과 간장 1 작은 술을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
5
열에서 제거.
6
매리 네이드에서 오리를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
전체 오리전체 오리
7
중간 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
8
팬에 오리를 추가하고,각 측에 또는 가장 두꺼운 부분으로 삽입된 즉시 읽힌 온도계가 18 를 등록할 때까지 8 10 분을 요리하십시오
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
9
1 큰술 유약으로 각 오리 가슴살을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
10
절단 보드에 오리를 전송;얇은 조각으로 잘라. 팬 조각 밖으로 쌀 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
11
남은 유약으로 오리 브러시.
당신이 필요로하는 성분
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
전체 오리전체 오리
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수40
잡지