사탕무,부추,양파

사탕무,부추,양파
사탕무,부추 및 양파는 대략 걸립니다 1 시간 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 15 그램,그리고 총 304 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.87 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 올리브 오일,로즈마리,발사믹 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 28 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 락토 오보 채식주의 자 다이어트. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 엄청납니다. 구운 사탕무,부추,가지, 구운 사탕무와 파 파스타 샐러드,및 황금 사탕무와 부추를 곁들인 심황 찐 닭고기 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
열 오븐 220/팬 200/가스
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
난로 위에 무거운 기반 오븐 구이 팬을 열 하 고 야채와 마늘에 던져.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
3
기름을 뿌린다. 그들이 갈색이 될 때까지 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
허브를 넣고 식초 위에 뿌리고 잘 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
5
오븐에 팬을 넣고 약 15 분 동안 구운 다음 열을 190/팬 170/가스 5 로 줄이고 비트 뿌리가 부드러워 질 때까지 2~3 번 저어 주면서 30 분 정도 더 요리를 계속합니다. 야채가 점화하는 것을 시작하는 경우에,팬에 기름 및 식초를 조금 더 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
구운 소나무 견과류가 흩어져있는 야채 요리 또는 아기 염소 치즈,요리 된 흰 콩 및 로켓이있는 메인 코스로 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈염소 치즈
흰 콩흰 콩
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수37
잡지