사탕 무우 그린 샐러드와 아기 문어 스피 디니

사탕 무우 그린 샐러드와 아기 문어 스피 디니
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 사탕 무우 그린 샐러드와 아기 문어 슈피 디니는 시도 할 수있는 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 296 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $6.55 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 바다 소금,아기 비트 꼭대기,오렌지 풍미 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 오렌지 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 구운 호두를 곁들인 오렌지 주입 다크 초콜릿 아이스크림 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 아기 문어 샐러드, 감자와 녹색 콩 낙지 샐러드,및 그리스 바베큐 아기 문어 비슷한 요리법.

지침

1
바베큐 또는 그릴을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
2
시원한 물 4 쿼트에 문어를 넣고 와인 코르크 1 개를 넣습니다. 끓여 낮은 종기에 낮은 열을 가져와. 부드러워 질 때까지 25 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
문어문어
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
3
배수 및 헹구고 식히십시오. 혼합 그릇에 오렌지 제스트,아몬드,올리브 오일 2 큰술,으깬 고추 및 회향 잎을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
오렌지 풍미오렌지 풍미
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
당신이 사용할 장비
(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)
4
냉각 된 문어를 넣고 석탄이 뜨겁고 준비 될 때까지 25 분 동안 그대로 두십시오. 꼬치 4 개에 문어를 골고루 실고 석탄 위에 놓습니다. 바삭하고 약간 까맣게 될 때까지 한 면당 약 5 분 동안 요리합니다. 한편,오렌지 주스와 남은 기름으로 비트 그린을 던지고 바다 소금으로 간을합니다. 4 개의 판 사이에 채소를 나누고 각 더미 위에 하나의 스페 디노를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
비트 그린비트 그린
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
문어문어
그린그린
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
5
남은 매리 네이드로 이슬비를 내고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수78
잡지