빵없는 먹거리

빵없는 먹거리
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 빵없는 먹거리에게 시도를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 8 인분을 만듭니다 122 칼로리, 단백질 6 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 39 센트,이 레시피 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 올리브 오일,갈은 후추,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 모든 레시피조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 추수 감사절 이 조리법으로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 38 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브레드리스, 빵없는 터키,및 빵없는 이탈리아 서브 샌드위치.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열합니다. 요리 스프레이로 유리 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
큰 프라이팬에 올리브 오일을 데 웁니다. 올리브 오일에 버섯,마늘,셀러리,양파를 3~5 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
물 및 부용을 추가하십시오;부용이 녹을 때까지 요리하고 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 파이 호박 각각)중간 파이 호박 각각)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4
가르반조 콩,계란,세이지,소금,후추를 그릇에 담습니다. 철저하게 혼합 될 때까지 손과 함께 매쉬;야채 혼합물에 저어;준비된 베이킹 접시에 전송. 알루미늄 호일로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
예열 된 오븐 30 분에 구워;호일을 제거하고 다른 10~15 분 발견 굽는다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
난이도하드
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수6
잡지