빨간 소스와 스파게티 스쿼시
필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 빨간 소스를 곁들인 스파게티 스쿼시는 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 14 그램, 지방 12 그램,그리고 총 247 칼로리. 에 대한 $2.04 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 토마토 소스,조미료,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 페스토 소스를 곁들인 스파게티 스쿼시, 크림 소스를 곁들인 스파게티 스쿼시,및 포모 도로 소스를 곁들인 스파게티 스쿼시.
지침
전자 레인지 용 접시에 스쿼시를 아래로 자릅니다. 14-16 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 전자 레인지를 덮지 마십시오.
한편 큰 프라이팬에 토마토,버섯,피망,당근,양파,이탈리아 조미료,후추를 기름에 6-8 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 볶습니다.
마늘을 추가하십시오;1 분 더 요리하십시오. 토마토 소스를 저어주세요.
스쿼시가 처리 할 수있을만큼 시원할 때 포크를 사용하여 가닥을 분리하십시오.
서빙 플래터에 장소 스쿼시;소스와 함께 최고.