빨간 렌즈 콩과 쉽게 보존 된 레몬을 곁들인 쿠스쿠스

빨간 렌즈 콩과 쉽게 보존 된 레몬을 곁들인 쿠스쿠스
빨간 렌즈 콩과 쉽게 보존 된 레몬을 곁들인 쿠스쿠스는 비건 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 19 그램, 지방 21 그램,그리고 총 529 칼로리. 에 대한 $1.51 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 물,피스타치오,설탕 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 쿠 스를 사려면 당신 께 메 과를 수 쿠스쿠스 망고 무스 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 보존 레몬과 쿠 스 쿠 스와 모로코 치킨, 병아리 콩 및 보존 레몬을 곁들인 야채 쿠스쿠스,및 보존 된 레몬.

지침

1
작은 냄비에 물 2 컵을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
설탕,소금 1 1/2 티스푼,후추 1/2 티스푼을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
3
레몬 조각을 넣고 부드러워 질 때까지 15 분 동안 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질레몬 껍질
4
레몬 조각을 접시에 옮깁니다. 1/3 컵,3 분 감소 될 때까지 액체를 삶아;식힌다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질레몬 껍질
5
기름 1/4 컵을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
6
한편 냄비에 물 3/4 컵을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
7
소금 1/2 티스푼과 쿠스쿠스를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
8
열,커버에서 팬을 제거하고 5 분 동안 서 보자. 포크로 쿠스쿠스를 보풀.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
중간 크기의 물 냄비를 끓여서 렌즈콩을 넣고 부드럽지만 부드럽지 않을 때까지 적당히 높은 불로 6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
10
드레인,그릇에 전송 하 고 쿠 스 쿠 스를 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
11
레몬 오일 1 큰술을 제외한 모든 것을 쿠스쿠스에 넣고 간을합니다. 레몬 주스 및 잔여 올리브 기름을 가진 즐기기 던지십시오;소금과 후추로 간을하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
피망 2개(색상 상관없이 뜨겁거나 현지 정원에서 재배한 것이 아님)피망 2개(색상 상관없이 뜨겁거나 현지 정원에서 재배한 것이 아님)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
12
접시에 즐기기 전송,나머지 레몬 오일 위에 이슬비 쿠스쿠스를 마운드. 레몬 조각 및 피스타치오를 가진 정상.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
피망 2개(색상 상관없이 뜨겁거나 현지 정원에서 재배한 것이 아님)피망 2개(색상 상관없이 뜨겁거나 현지 정원에서 재배한 것이 아님)
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
레몬 껍질레몬 껍질
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수67
잡지