레시피매거진

비스트로 부야베스

비스트로 부야베스
비스트로 부야베스는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 1 인분 레시피. 이 메인 코스는 623 칼로리, 단백질 49 그램,및 지방 18 그램 서빙 당. 에 대한 $10.26 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피에는 팬이 1 명 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 셀러리,작은 조개,그룹화 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 77%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비스트로 부야베스, 나의 단순화 된 물고기 부야베스—Ma 부야베스 버전 simplifiée,및 부야베스 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
중간 열에 큰 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
양파와 다음 3 가지 재료(마늘을 통해)를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
토마토,회향 씨앗,타임,타라곤,사프란을 추가합니다. 와인과 리큐어에 저어;종기에 가져다. 열을 줄이고 5 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
오렌지 요거트 3/4컵오렌지 요거트 3/4컵
사프란사프란
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
마늘 2컵마늘 2컵
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
4
주스와 후추를 추가;끓인다. 10 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
5
조개와 그루퍼를 추가하십시오;중간 열에 3 분 또는 조개가 열릴 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그룹화는그룹화는
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자
6
홍합,새우,랍스터를 넣고 4 분 또는 홍합이 열릴 때까지 요리합니다. 개봉하지 않은 조개 나 홍합을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개(크기에 따라 다름)를 껍질을 벗기고 1/2인치 조각으로 자른 다음 헹구고 장식용으로 멋진 잎을 남겨두세요.파인애플 1개(크기에 따라 다름)를 껍질을 벗기고 1/2인치 조각으로 자른 다음 헹구고 장식용으로 멋진 잎을 남겨두세요.
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자
7
파슬리로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

성분

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개얇게 썬 셀러리얇게 썬 셀러리237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개병에 담긴 조개 주스병에 담긴 조개 주스0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)말린 타라곤말린 타라곤0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)말린 백리향말린 백리향118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개드라이 화이트 와인드라이 화이트 와인1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)회향 씨앗회향 씨앗2(겨울)다진 신선한 평평한 잎 파슬리다진 신선한 평평한 잎 파슬리1다진 마늘 정향다진 마늘 정향0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)신선한 지상 후추신선한 지상 후추113견과류는 원하는 대로(다진 것)1 인치 조각으로 자른 그룹화 또는 기타 단단한 흰살 생선 필레1 인치 조각으로 자른 그룹화 또는 기타 단단한 흰살 생선 필레59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 부추잘게 썬 부추8리틀목조개리틀목조개142견과류는 원하는 대로(다진 것)랍스터 꼬리,세로로 반으로 쪼개짐랍스터 꼬리,세로로 반으로 쪼개짐6실온의 전유 1쿼트홍합,세정 및 제거홍합,세정 및 제거1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개수직으로 얇게 썬 양파수직으로 얇게 썬 양파177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개깍둑 썰은 매실 토마토깍둑 썰은 매실 토마토1대시짓 눌린 사프란 실짓 눌린 사프란 실6라지는껍질을 벗기고 데친 새우껍질을 벗기고 데친 새우118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(추천: 새크라멘토)(추천: 새크라멘토)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)페르노드 또는 삼부카 로마나(감초 맛 리큐어)페르노드 또는 삼부카 로마나(감초 맛 리큐어)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙1
건강 점수52
글루텐 프리데어리 프리
다이어트팔레오프라이멀해산물 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
저탄수화물 사워크림 치킨
산타페 엔칠라다 베이크
케밥
아시아식 바베큐 돼지고기 허리살
미니 그리스 버거
남부 국경 미트로프
카레 치킨과 밀가루 캐서롤
아즈텍 캐서롤
치폴레 콩과 쌀
크리미 조개 링귀니
관련 조리법
백작 부인의 방식으로 튀긴 모과
매콤하게 구운 사과
아시안 스프링롤
저탄수화물 사워크림 치킨
잡지
백작 부인의 방식으로 튀긴 모과
아시안 스프링롤
초리조 치즈 딥
구운 쇠고기 버거
산타페 엔칠라다 베이크
케밥
허브 디너 롤
스피디 레몬빵
$2/일 다이어트 - 스페인 쌀
아시아식 바베큐 돼지고기 허리살