비린내 혼합 그릴:마늘과 레몬을 곁들인 황새치 케밥,오렌지와 로즈마리를 곁들인 참치 스테이크

비린내 혼합 그릴:마늘과 레몬을 곁들인 황새치 케밥,오렌지와 로즈마리를 곁들인 참치 스테이크
필요 유제품 무료 메인 코스? 비린내 혼합 그릴:마늘과 레몬을 곁들인 황새치 케밥,오렌지와 로즈마리를 곁들인 참치 스테이크는 시도 할 수있는 멋진 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 $17.81 서빙 당,이 조리법 커버 70% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 1612 칼로리, 단백질 116 그램,및 지방 87 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 완벽한을 위해 발렌틴 데이. 양파,관대 한 소수의 평평한 잎 파슬리,황새치 스테이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 굵은 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 83 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 시도 혼합 그릴 케밥, 혼합 후추 버터를 곁들인 팬 구이 황새치 스테이크,및 혼합 후추 버터를 곁들인 팬 구이 황새치 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 팬 또는 실외 그릴을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
야채 플레이크야채 플레이크
2
관대 한 입 크기의 덩어리로 큐브 황새치. 2 레몬을 제스트하고 커팅 보드에 풍미를 쌓습니다.
당신이 필요로하는 성분
황새치황새치
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
3
풍미에 4 개의 다진 마늘을 넣고 마늘을 자른다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
4
마늘과 레몬에 굵은 소금 한 티스푼을 넣고 칼의 평평한 부분과 결합하십시오. 파슬리를 자르고 마늘과 소금에 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
5
더미에 굵은 후추의 관대 한 금액을 추가하고 손가락 끝과 함께 섞는다. 황새치를 고르게 코팅 할 수있을만큼 충분한 에부 몇 스푼으로 코팅하십시오. 생선 전체에 레몬 향과 마늘 혼합물을 뿌립니다. 에보는 스틱 만들 것입니다. 금속 꼬치에 큐브를 쌓으면 2(12 인치)꼬치를 채워야합니다. 물고기를 10~15 분 동안 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
거칠게 갈은 후추거칠게 갈은 후추
은색 비평범은색 비평범
황새치황새치
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
1 C. 흰 설탕1 C. 흰 설탕
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
금속 꼬치금속 꼬치
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
6
찌그러진 레몬 1 개를 쐐기로 자르고 예비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
7
참치 스테이크를 6 개의 작은 부분으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
8
2 개의 오렌지의 풍미를 나머지 4 개의 다진 마늘과 결합하고 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
9
다진 로즈마리를 마늘과 오렌지 풍미에 넣고 평평한 칼과 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
10
약 1/2 티스푼의 굵은 소금과 약 1 티스푼의 굵은 후추를 믹스에 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
거칠게 갈은 후추거칠게 갈은 후추
굵은 소금굵은 소금
11
발사믹 식초 몇 스푼과 에부 1/4 컵을 얕은 접시에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
1 C. 흰 설탕1 C. 흰 설탕
12
오렌지-로즈마리 혼합물을 넣고 함께 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
13
생선과 코트 드레싱에 균등 하 게 추가 하 고 10~15 분 서 보자. 오렌지를 껍질을 벗기고 디스크로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
14
아래 작품과 같은 판자 넬라와 같은 샐러드를 함께 던진 다음 물고기로 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
15
당신이 먹을 준비가되면,그릴 황새치 꼬치 각면에 3 분,6 분 총. 꼬치에서 미끄러 져 생선 위에 레몬 주스를 짠다. 참치 스테이크를 분홍색,중간 희귀 생선의 경우 각면에 2~3 분,완전히 조리 된 생선의 경우 각면에 4 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
참치 스테이크참치 스테이크
황새치황새치
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
야채 플레이크야채 플레이크
16
얇게 썬 오렌지와 함께 참치를 곁들이고 둘 다에 파를 뿌립니다. 각 사람은 황새치 4~5 큐브와 작은 참치 스테이크 1 개로 끝나야합니다.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
황새치황새치
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
귤은 각각귤은 각각
17
샐러드와 함께 제공하십시오.
18
큰 그릇에 모든 샐러드 재료를 넣고 레몬 주스,적포도주 식초,에부 및 고추 주스를 뿌린 샐러드를 드레스 한 다음 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
1 C. 흰 설탕1 C. 흰 설탕
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

성분

3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.세 발사믹 식초,안구세 발사믹 식초,안구907노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.참치 스테이크참치 스테이크1-2 Tbs 엑스트라 버진 올리브 오일멸치의 주석 플랫 필레,배수 및 다진멸치의 주석 플랫 필레,배수 및 다진237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시바질 잎,찢어진바질 잎,찢어진118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시페퍼 론 치니 또는 뜨거운 체리 고추,다진페퍼 론 치니 또는 뜨거운 체리 고추,다진4새우와 정맥병에 든 페퍼 론 치니 또는 뜨거운 체리 고추에서 액체의 스플래시병에 든 페퍼 론 치니 또는 뜨거운 체리 고추에서 액체의 스플래시4새우와 정맥굵은 소금굵은 소금4새우와 정맥굵은 소금과 후추굵은 소금과 후추1다진 중간 노란 양파제곱 된 오래된 피 각질의 빵제곱 된 오래된 피 각질의 빵1소수관대 한 평평한 잎 파슬리,약 1/4 컵의 잎관대 한 평평한 잎 파슬리,약 1/4 컵의 잎8큰 정향마늘,피부에서 떨어져 금이마늘,피부에서 떨어져 금이1쿠바 넬 고추 또는 녹색 피망,씨를 뿌리고 잘게 썬 것쿠바 넬 고추 또는 녹색 피망,씨를 뿌리고 잘게 썬 것1레몬,주스레몬,주스2레몬레몬59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시엑스트라 버진 올리브 오일,안구엑스트라 버진 올리브 오일,안구118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시엑스트라 버진 올리브 오일,분할엑스트라 버진 올리브 오일,분할2오렌지오렌지4새우와 정맥굵은 후추굵은 후추4로마 또는 매실 토마토,입방체로마 또는 매실 토마토,입방체1작은다진 붉은 양파다진 붉은 양파3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼2볶은 고추,배수,다진볶은 고추,배수,다진6어린 가지껍질을 벗기고 잘게 썬 로즈마리껍질을 벗기고 잘게 썬 로즈마리4다진 파다진 파907노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.황새치 스테이크,피부 손질황새치 스테이크,피부 손질237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시움푹 들어간 올리브,칼라 마타 또는 시칠리아 그린 또는 조합움푹 들어간 올리브,칼라 마타 또는 시칠리아 그린 또는 조합

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 피노 그리 지오 번창이다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 15 달러입니다.
피노 그리지오 번창
피노 그리지오 번창
난이도하드
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수100
잡지