브뤼셀 콩나물 & 케일 소테
브뤼셀 콩나물 & 케일 소테 레시피는 대략 30분 안에 만들 수 있습니다. 1회 제공량당 97센트의 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다. 1회 제공량에는 135칼로리, 단백질 6g, 지방 9g이 들어 있습니다. 이 조리법은 12인분입니다. 이 반찬을 별로 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 호두, 양파, 코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 글루텐 프리 및 원시 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 56%라는 확실한 점수를 얻었습니다. 비슷한 요리법으로는 Shredded 브뤼셀 콩나물 소테, 갈리키 브뤼셀 콩나물 소테, 갈리키 브뤼셀 콩나물 소테가 있습니다.
지침
1
더치 오븐에서 기름에 살라미 소시지를 넣고 중불로 3~5분 동안 또는 바삭해질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분![잘게 썬 신선한 케일]()
잘게 썬 신선한 케일![1/4파운드 얇게 썬 단단한 살라미를 1/4인치 스트립으로 자릅니다.]()
1/4파운드 얇게 썬 단단한 살라미를 1/4인치 스트립으로 자릅니다.
잘게 썬 신선한 케일
1/4파운드 얇게 썬 단단한 살라미를 1/4인치 스트립으로 자릅니다.당신이 사용할 장비![얇게 썬 단단한 살라미를 1/4인치 스트립으로 자릅니다.]()
얇게 썬 단단한 살라미를 1/4인치 스트립으로 자릅니다.
얇게 썬 단단한 살라미를 1/4인치 스트립으로 자릅니다.2
슬롯 형 스푼으로 종이 타월로 제거하십시오. 냄비에 물이 뚝뚝 떨어지는 것을 예약하십시오.
당신이 사용할 장비![뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트]()
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트![밀가루 토르티야(10인치), 4등분]()
밀가루 토르티야(10인치), 4등분![껍질을 벗긴 볶은 새우]()
껍질을 벗긴 볶은 새우
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
밀가루 토르티야(10인치), 4등분
껍질을 벗긴 볶은 새우
다진 피칸 2컵(선택 사항)4
브뤼셀 콩나물, 케일, 양파, 소금, 카이엔, 후추를 추가합니다. 야채가 바삭하고 부드러워질 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분![4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)]()
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)![1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)]()
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)![상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)]()
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)![1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것]()
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것![서빙용 신선한 밀가루 토르티야]()
서빙용 신선한 밀가루 토르티야![케일]()
케일![소금, 유리잔 테두리용]()
소금, 유리잔 테두리용
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
케일
소금, 유리잔 테두리용
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼.webp?size=32){kind=small}
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
추가 휘핑크림(선택 사항)
성분
1마늘가루 2티스푼![양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)]()
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)907노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.![fresh Brussels sprouts, thinly sliced]()
fresh Brussels sprouts, thinly sliced2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.![다진 피칸 2컵(선택 사항)]()
다진 피칸 2컵(선택 사항)0히스 바 토피 조각![신선한 할라피뇨 1개]()
신선한 할라피뇨 1개118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![호박, 1인치 크기로 자름]()
호박, 1인치 크기로 자름1![다진 마늘 정향]()
다진 마늘 정향0히스 바 토피 조각![거칠게 갈은 후추]()
거칠게 갈은 후추134노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.![shredded fresh kale]()
shredded fresh kale1히스 바 토피 조각![황갈색 감자, 각각 약 6 온스]()
황갈색 감자, 각각 약 6 온스2히스 바 토피 조각![파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)]()
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1테이블스푼. 레드 와인 식초![잘게 썬 양파]()
잘게 썬 양파113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.![thinly sliced hard salami, cut into 1/4-inch strips]()
thinly sliced hard salami, cut into 1/4-inch strips59노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.![다진 호두]()
다진 호두
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)907노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.
fresh Brussels sprouts, thinly sliced2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
다진 피칸 2컵(선택 사항)0히스 바 토피 조각
신선한 할라피뇨 1개118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
호박, 1인치 크기로 자름1
다진 마늘 정향0히스 바 토피 조각
거칠게 갈은 후추134노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.
shredded fresh kale1히스 바 토피 조각
황갈색 감자, 각각 약 6 온스2히스 바 토피 조각
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1테이블스푼. 레드 와인 식초
잘게 썬 양파113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.
thinly sliced hard salami, cut into 1/4-inch strips59노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.
다진 호두난이도중간
준비 완료30 m.
서빙12
건강 점수15
잡지
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