브로콜리와 페타를 곁들인 카레 쿠스쿠스

브로콜리와 페타를 곁들인 카레 쿠스쿠스
필요 채식 메인 코스? 브로콜리와 죽은 태아를 곁들인 카레 쿠스쿠스는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 $1.23 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 374 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 13 그램. 이 조리법은 제공 5. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 마른 구운 캐슈,당근,병아리 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 카레 브로콜리 쿠스쿠스, 카레 쿠스쿠스,및 카레 쿠스쿠스 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 물 1 3/4 컵을 끓여서 쿠스쿠스를 서서히 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
열에서 제거;커버 5 분 서 보자. 포크로 보풀.
3
쿠스쿠스가 서있는 동안 브로콜리 작은 꽃을 덮고 3 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 찐다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 작은 꽃브로콜리 작은 꽃
쿠스쿠스쿠스쿠스
4
쿠스쿠스,브로콜리,양파 및 다음 10 가지 재료(병아리 콩을 통한 양파)를 섞어 부드럽게 던집니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
브로콜리브로콜리
쿠스쿠스쿠스쿠스
양파양파
5
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수29
잡지