레시피매거진

브로콜리와 매운 생강-오렌지 치킨

브로콜리와 매운 생강-오렌지 치킨
브로콜리를 곁들인 매운 생강 오렌지 치킨은 대략 필요합니다 38 분 처음부터 끝까지. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $1.3 서빙 당. 1 회 제공 포함 298 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 오렌지 마멀레이드,지상 후추,옥수수,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 81 점%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리와 매운 생강-오렌지 치킨, 매운 오렌지-생강 치킨(상인 조의@홈),및 매운 오렌지 생강 유약으로 구운 닭 가슴살.

지침

1
닭고기와 간장을 얕은 접시 또는 무거운 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣습니다. 덮개 또는 밀봉하고 15 분 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
3컵(6온스) 프렌치스® 오리지널 또는 체다 치즈 프렌치 프라이드 양파3컵(6온스) 프렌치스® 오리지널 또는 체다 치즈 프렌치 프라이드 양파
2
끓는 물에있는 브로콜리를 3 분 동안 요리하십시오. 얼음 물;요리를 중지 하는 것에 뛰어 들다 물 및 따로 설정 합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
3
간장을 비축하는 닭을 배수하십시오;옥수수 녹말에있는 닭 조각을 준설하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
브라운 치킨,일괄 처리,큰 붙지 않는 프라이팬에 한 면 당 1 분 또는 완료 될 때까지 중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅.*
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
프라이팬에서 닭고기를 제거하고 물방울을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
프라이팬에 예약 된 물방울에 예약 된 간장,양파,생강,오렌지 껍질,고추,마늘,참기름을 추가합니다. 2~3 분 동안 또는 양파가 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
간장 혼합물에 국물과 마멀레이드를 넣고 마멀레이드가 녹을 때까지 저어줍니다. 닭고기를 프라이팬에 돌려주세요. 1 분 동안 끓인다. 브로콜리와 오렌지 섹션을 천천히 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 사탕오렌지 사탕
키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
즉시 접시를 제공하십시오.
난이도하드
준비 완료38 m.
서빙4
건강 점수56
건강식글루텐 프리데어리 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
체리-애플 격자 파이
마늘 녹두
컨트리 햄 스터핑을 곁들인 칠면조
줄무늬 튀일 롤
파티 이탈리안 웨딩 수프
터키 알프레도 테트라치니
고기 소스를 곁들인 조개 요리
과일 쿠키 타르트
딜리 로스트 비프 샌드위치
구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지
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잡지
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메이플 베이크드 빈즈
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