브로콜리와 레몬 치킨

브로콜리와 레몬 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 브로콜리와 함께 레몬 치킨을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 22 그램, 지방,그리고 총 236 칼로리. 에 대한 $1.29 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 치킨 수프,우유,후추,그리고 다른 재료의 소수의 응축 크림의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 레몬 브로콜리 치킨, 레몬 치킨과 브로콜리,및 파마산 레몬 치킨&브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 350 으로 가열하십시오. 스프레이 직사각형 베이킹 접시,13*9*2 인치,요리 스프레이. 패키지에 지시 된대로 파스타를 요리하고 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
파스타파스타
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
오븐오븐
2
파스타가 요리하는 동안,작은 사발에있는 분쇄 한 크래커 및 레몬 껍질을 섞으십시오;따로 보관하십시오. 요리 스프레이로 10 인치 붙지 않는 프라이팬 스프레이;중간 정도의 고열로 가열합니다. 닭고기가 갈색이 될 때까지 자주 저어 주면서 프라이팬에 닭고기와 마늘을 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
레몬 껍질레몬 껍질
크래커크래커
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
파스타파스타
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
그릇그릇
3
열에서 프라이팬을 제거;파스타와 나머지 재료를 저어. 베이킹 접시에 닭고기 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
파스타파스타
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
4
부스러기 혼합물을 뿌린다.
5
25 분 동안 덮고 굽습니다. 폭로하고 구워 10 에 15 분 이상 또는 뜨거운 거품이 될 때까지.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수13
잡지