브로콜리 콜리 플라워 캐서롤은 반찬 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 10 인분을 만듭니다 168 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 서빙 당 67 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,마늘 소금,크림 치즈,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 40 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 시도 콜리 플라워와 브로콜리 캐서롤, 브로콜리와 콜리 플라워 캐서롤,및 브로콜리 콜리 플라워 캐서롤 비슷한 요리법.
지침
1
오븐을 화씨 350 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
작은 그릇에 빵 부스러기,파마산 치즈 2 큰술,녹인 버터 2 큰술,이탈리아 조미료 1/2 티스푼을 섞습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
저지방 크림치즈 3큰술
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
큰 브로콜리 또는 콜리 플라워 작은 꽃을 한 입 크기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
오메가 3 우유 또는 통조림 우유
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
4
중간 열에 큰 프라이팬에 버터 2 큰술을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
5
양파를 추가하십시오;약 5 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하고 저어줍니다. 밀가루,남은 1 티스푼 이탈리아 조미료,마늘 소금 및 후추를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
우유를 추가하십시오;두껍게 거품이 일 때까지 요리하고 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바나나, 1/4인치 두께로 썰어
7
크림 치즈와 남은 1/4 컵 파마산 치즈를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술
1팩(4온스) 냉장 크레센트 롤
8
야채를 추가;코트에 부드럽게 던져. 2 쿼트 베이킹 접시에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
9
빵 부스러기 혼합물로 상단을 골고루 뿌린다.
10
40 분 또는 가열 될 때까지 굽고 상단이 가볍게 갈색으로 변합니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
11
맥코믹 퍼펙트 핀치 레몬&페퍼 조미료 1 티스푼과 이탈리아 조미료에 맥코믹 바질 잎 1/2 티스푼으로 대체하십시오.