브로콜리 보리 소테
브로콜리 보리 소테는 유제품 무료 반찬. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방 14 그램,그리고 총 260 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 59 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 옥수수 녹말,땅콩,닭고기 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 보리-야채 소테, 브로콜리 볶음,및 매운 브로콜리 소테.
지침
패키지 지침에 따라 보리를 준비하십시오. 작은 그릇에 물,간장,옥수수 전분을 넣고 따로 보관합니다. 큰 프라이팬이나 냄비에 마늘을 기름에 15 초 동안 볶습니다.
당근을 추가하십시오;1 분 동안 볶음. 브로콜리와 양파를 넣으십시오. 간장 혼합물에서 약동하십시오;1 분 동안 또는 두껍게 할 때까지 끓이고 약동하십시오.
닭에게 보리를 추가;열을 통해. 원하는 경우 땅콩을 저어줍니다.