브로콜리 라베와 함께 소시지와 포도를 볶습니다.

브로콜리 라베와 함께 소시지와 포도를 볶습니다.
필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 브로콜리 라베를 곁들인 소시지와 포도는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.18 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 24 그램,그리고 총 379 칼로리. 후추,돼지 고기 소시지,코셔 소금 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 38 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강하고 맛있는:브로콜리 라베,칠면조 소시지,포도, 볶음 브로콜리 라베,및 볶음 브로콜리 라베.

지침

1
끓는 물 1 1/2 분에 브로콜리 라베 요리;차가운 물로 물기를 빼고 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
물
2
잘 배수하십시오.
3
큰 그릇에 넣습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에 올리브 오일 1 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
소시지를 추가하십시오;6 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 요리하고,부서지기 위하여 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
7
포도,소금 1/8 티스푼,후추 1/8 티스푼을 넣고 2 분 동안 또는 포도가 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
포도포도
후추후추
소금소금
8
브로콜리 라베에 소시지 혼합물을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
소시지소시지
9
팬을 중간 높은 열로 되돌립니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
남은 추가 1 팬에 큰술 오일;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
양파를 추가하십시오;2 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
12
마늘을 첨가하십시오;30 초 또는 향이 날 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
13
2 분 또는 액체가 거의 증발 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
와인와인
14
남은 소금 1/8 티스푼,남은 후추 1/8 티스푼,소시지 혼합물 및 식초를 추가합니다. 결합하기 위하여 던지십시오;1 분 또는 완전히 가열될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
식초식초
후추후추
소금소금
15
치즈를 뿌리고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
난이도하드
준비 완료38 m.
서빙4
건강 점수19
잡지