브라질 검은 콩 스튜

브라질 검은 콩 스튜
브라질 검은 콩 스튜는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 457 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 11 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.04 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 749 명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 소금,고구마,칠레 고추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 브라질 검은 콩 스튜, 브라질 검은 콩 스튜,및 페이 조아 다,브라질 검은 콩 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 냄비에 기름을 가열하고,쵸 릿 죠와 햄 요리 2 에 3 분.
당신이 필요로하는 성분
쵸 릿 죠쵸 릿 죠
햄
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
냄비에 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 요리 한 다음 고구마,피망,토마토와 주스,칠레 고추 및 물. 종기에 가져와,낮은에 열을 감소,커버,끓인다 15 분,고구마는 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
주스에 토마토주스에 토마토
고구마고구마
칠리 페퍼칠리 페퍼
피망피망
마늘마늘
양파양파
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
냄비에 콩을 저어,그리고 통해 가열 될 때까지 폭로 요리.
당신이 필요로하는 성분
콩
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
망고와 실란트로,그리고 소금과 계절에 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
망고망고
소금소금

장비

난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수38
잡지