브라질 검은 쌀

브라질 검은 쌀
브라질 검은 쌀은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.26 입니다. 1 회 제공 포함 498 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 18 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 가게에 머리와 토마토 소스,새우,소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 무염 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 아몬드 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브라질 검은 콩 스튜, 브라질 검은 콩 스튜,및 브라질 검은 콩 수프.

지침

1
냄비에 쌀과 함께 물 끓이기를 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 45 분 동안 적당히 약한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
중간 크기의 프라이팬에 버터에 양파와 마늘을 부드러워 질 때까지 적당한 불로 익 힙니다. 소금과 후추,커버와 쌀,계절에 저어 따뜻하게 유지.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
새우와 로즈마리의 1/2 작은 술을 추가;소금과 후추로 계절. 온건한 열에 요리사,다만 백색 까지 한 번,처음부터 끝까지 도는;격판덮개에 이동.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
5
추가 1 프라이팬에 기름 큰술;적당히 높은 열을 증가.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
오징어의 절반과 로즈마리의 1/4 작은 술을 추가;소금과 후추로 계절. 쿡,한 번 선회,오징어는 단지 회사 때까지,1 분;접시에 전송. 남은 오징어,기름 1/2 큰술,로즈마리 1/4 티스푼으로 반복합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트
얇은-얇은-
7
프라이팬에 와인을 추가하고 요리 1 분,바닥에서 어떤 갈색 비트를 긁어. 토마토 소스와 해산물에 저어;를 통해 가열 될 때까지 요리. 소금과 후추로 간을합니다. 접시에 쌀을 마운드,해산물과 소스와 함께 상단과 바로 제공.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
고야® 완두콩고야® 완두콩
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수22
잡지