붉은 고추 컵에 지중해 닭고기와 오르 조 샐러드
붉은 고추 컵에 지중해 닭고기와 오르 조 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 448 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 20 그램. 에 대한 $1.78 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 107 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 올리브,양파 가루,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레드 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 체리 베리 파이 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 1 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 91 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 오르조와 치킨 샐러드, 닭고기와 무화과 샐러드를 곁들인 크림 레몬 페퍼 오르 조,및 지중해 오르 조 샐러드.
지침
1
가볍게 소금에 절인 물 큰 냄비를 채우고 높은 열에 롤링 종기에 가져다. 물기가 끓으면 오르조를 저어주고 다시 끓이다. 파스타가 처음부터 끝까지 요리하골,그러나 바이트에 아직도 확고한,대략 11 분까지,때때로 약동하는 폭로된 파스타를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분![껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵]()
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵![파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치]()
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치![시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다]()
시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다당신이 사용할 장비![올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼]()
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.3
작은 그릇에 올리브 오일,적포도주 식초,디종 머스타드,마늘 가루,오레가노,바질,양파 가루,소금,후추를 함께 휘젓습니다. 큰 그릇에 익힌 오르조,토마토,올리브,페타 치즈,닭 가슴살 고기를 완전히 섞을 때까지 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분![닭 가슴살]()
닭 가슴살![고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼]()
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼![양고기 다리, 뼈 포함]()
양고기 다리, 뼈 포함![저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스]()
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스![다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)]()
다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)![요리 된 오르조]()
요리 된 오르조![샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요]()
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요![신선한 시금치 1단(약 3컵)]()
신선한 시금치 1단(약 3컵)![신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치]()
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치![캔) 저염 닭고기 국물]()
캔) 저염 닭고기 국물![콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다]()
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다![새우 8마리(U-12)]()
새우 8마리(U-12)![붉은 양파 1개, 작은 주사위]()
붉은 양파 1개, 작은 주사위![(대형 튜브)]()
(대형 튜브)
닭 가슴살
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
양고기 다리, 뼈 포함
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)요리 된 오르조
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
캔) 저염 닭고기 국물
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
새우 8마리(U-12)
붉은 양파 1개, 작은 주사위
(대형 튜브)당신이 사용할 장비![갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기]()
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기![브러싱 및 튀김용]()
브러싱 및 튀김용
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
브러싱 및 튀김용
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
성분
59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![블랙 올리브,세로로 반으로 잘라]()
블랙 올리브,세로로 반으로 잘라1![구운 닭 가슴살 반,깍둑 썰기]()
구운 닭 가슴살 반,깍둑 썰기1호박 1파운드,![디종 머스타드]()
디종 머스타드1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![뜨거운 물(100°F)]()
뜨거운 물(100°F)57견과류는 원하는 대로(다진 것)![부서진 페타 치즈]()
부서진 페타 치즈1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스]()
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![반으로 자른 포도 토마토]()
반으로 자른 포도 토마토0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)]()
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![신선한 시금치 1단(약 3컵)]()
신선한 시금치 1단(약 3컵)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)]()
다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![말린 오레가노]()
말린 오레가노4어린 가지![신선한 오레가노]()
신선한 오레가노227견과류는 원하는 대로(다진 것)![생 쌀된 오르 조 파스타]()
생 쌀된 오르 조 파스타2![세로로 반으로 자르고 씨를 뿌린 빨간 피망]()
세로로 반으로 자르고 씨를 뿌린 빨간 피망79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼]()
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![(대형 튜브)]()
(대형 튜브)
블랙 올리브,세로로 반으로 잘라1
구운 닭 가슴살 반,깍둑 썰기1호박 1파운드,
디종 머스타드1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
뜨거운 물(100°F)57견과류는 원하는 대로(다진 것)
부서진 페타 치즈1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
반으로 자른 포도 토마토0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
신선한 시금치 1단(약 3컵)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
말린 오레가노4어린 가지신선한 오레가노227견과류는 원하는 대로(다진 것)
생 쌀된 오르 조 파스타2
세로로 반으로 자르고 씨를 뿌린 빨간 피망79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
(대형 튜브)난이도하드
준비 완료1 h, 1 m.
서빙4
건강 점수31
잡지
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