부추와 생강을 곁들인 옐로 핀 참치

부추와 생강을 곁들인 옐로 핀 참치
부추와 생강을 곁들인 옐로 핀 참치는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $6.27 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 300 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 파,버터,옐로 핀 참치 스테이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 발사믹 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 스키니 딸기 아이스크림 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 생강 겨자 유약을 곁들인 옐로 핀 참치 버거, 옐로 핀 참치 샐러드 샌드위치,및 데비의 구이 옐로 핀 투난과 양념 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 파 조각이 지글 지글해질 때까지 올리브 오일을 가열합니다. 시즌 소금과 후추로 참치 조각 조심스럽게 냄비에 추가;그들은 완전히 몰두해야한다. 참치가 다만 처음부터 끝까지 요리되고 물고기에서 삽입된 포크가 쉽게 나올 때까지 벌거벗은 끓어오르기에 저열에 요리사,대략 7 분.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
녹색 양파녹색 양파
물고기물고기
참치참치
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
참치를 접시에 옮기고 호일로 덮어 따뜻하게 유지합니다.
당신이 필요로하는 성분
참치참치
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
3
작은 냄비에 참치 식용유 3 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
참치참치
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
4
부추와 생강을 넣고 부추가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 약한 불로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
생강생강
5
발사믹 식초를 넣고 1 분 동안 끓입니다. 간장과 케첩을 넣고 1 분 동안 부드럽게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
발사믹 식초발사믹 식초
간장간장
케첩케첩
6
열에서 제거하고 매끄러운 때까지 버터에 저어. 소금과 후추로 소스를 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
버터버터
소스소스
7
각 접시에 참치 2 개를 놓습니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 참치 위에 파 층을 펼칩니다. 생선에 소스를 숟가락 봉사.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
소스소스
물고기물고기
참치참치
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로,피노 누아,로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 플로라 스프링스 나파 밸리 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 18 달러입니다.
플로라 스프링스 나파 밸리 메를로
플로라 스프링스 나파 밸리 메를로
큰 검은 체리,주니퍼 베리 및 검은 감초 향이 터져 카 다몬,계피 및 부드러운 바닐라 크림의 노트로 완화됩니다. 마무리에 바짝 구워,달콤한 오크 프로필과 함께 와인에 흥미로운 화강암 광물성이있다. 이 멋진 독립 실행 형 와인이지만,다양한 요리와 결합 할 수 있습니다. 그것은 강력한 성격은 카베르네와 결합 될 것이다 거의 아무것도에 대한 좋은 경기를 만들 것,예를 들어 좋아하는 스테이크 요리,아직 와인의 탄닌 구조는 가지 파르 메산 치즈 또는 좋아하는 닭 요리와 쌍을 충분히 부드러운.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수44
잡지