부추 국물과 아스파라거스 줄기를 곁들인 해산물 리조또

부추 국물과 아스파라거스 줄기를 곁들인 해산물 리조또
너무 많은 지중해 요리법을 가질 수 없으므로 부추 국물과 아스파라거스 줄기가 들어간 해산물 리조또를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 24 그램, 지방 25 그램,그리고 총 844 칼로리. 에 대한 $10.14 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 가게에 머리와 파슬리,양파,부추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 무거 림를 사려면 당신 메 스를 따라 수 리스의 땅콩 버터 달걀로 만든 수제 눈보라 디저트로. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 아스파라거스 부추 리조또, 크리미 화이트 순무와 부추 리조또와 파삭 파삭 한 부추 그린,및 해산물 국물 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
샬롯과 부추를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 열을 높게 높이고 와인을 넣고 줄일 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
(및 인분만)(및 인분만)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
3
조개 육수,월계수 잎,파슬리,후추를 넣고 끓인 다음 30 분 동안 요리합니다. 침지 믹서기로 명중하고 청결한 팬으로 긴장. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,크림을 추가,요리 1 분,좋은 허브를 추가,소금과 후추로 계절.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
1
중간 냄비에 기름을 데우고 양파와 마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 코트에 아르보 리오 쌀을 저어.
당신이 필요로하는 성분
아르보리오 라이스아르보리오 라이스
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
와인을 넣고 줄일 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
3
한 번에 국물 2 컵을 넣고 알 덴테가 될 때까지 요리합니다. 소금과 후추로 맛을 낸다. 작은 라메 킨에 포장하고 얕은 그릇에 몰드를 풉니 다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
4
리조또 주변의 그릇 사이에 해산물과 아스파라거스를 나눕니다. 국자 국물을 위에 놓고 고급 허브로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
국자국자

성분

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개아르보리오 라이스아르보리오 라이스454견과류는 원하는 대로(다진 것)가볍게 기름을 바르고 양념을 치고 부드러워 질 때까지 볶은 아스파라거스는 2 인치 조각으로 자릅니다가볍게 기름을 바르고 양념을 치고 부드러워 질 때까지 볶은 아스파라거스는 2 인치 조각으로 자릅니다116온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)4검은 후추검은 후추1다진 중간 노란 양파집에서 만든 조개 국물,병에 담지 않은집에서 만든 조개 국물,병에 담지 않은2다진 중간 노란 양파뜨거운 물 또는 조개 국물뜨거운 물 또는 조개 국물1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)잘게 썬 신선한 차빌잘게 썬 신선한 차빌1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)잘게 썬 신선한 타라곤잘게 썬 신선한 타라곤2정향잘게 썬 마늘잘게 썬 마늘59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)1부추,씻어서 잘게 썰어 밝은 녹색 부분까지부추,씻어서 잘게 썰어 밝은 녹색 부분까지4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것부추 국물부추 국물2랍스터 꼬리,구운 및 반으로 분할랍스터 꼬리,구운 및 반으로 분할12홍합,와인에 찐 3 가지 파슬리,3 가지 백리향,1 정향 분쇄 마늘홍합,와인에 찐 3 가지 파슬리,3 가지 백리향,1 정향 분쇄 마늘2(겨울)신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)3(겨울)신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)1작은잘게 썬 스페인 양파잘게 썬 스페인 양파1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)잘게 썬 파슬리잘게 썬 파슬리4어린 가지닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금과 갓 지상 후추소금과 갓 지상 후추4가리비,볶음가리비,볶음1잘게 썬 샬롯잘게 썬 샬롯8새우,볶음새우,볶음237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수43
잡지