부드러운 부추,레몬 라이스 필라프 및 정원이 자라는 모든 것을 곁들인 팬 그을린 치킨 샐러드

부드러운 부추,레몬 라이스 필라프 및 정원이 자라는 모든 것을 곁들인 팬 그을린 치킨 샐러드
부드러운 부추와 팬 그을린 닭,레몬 라이스 필라프,당신의 정원 샐러드 성장 무엇이든 약 필요 45 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $4.6 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 45 그램, 지방 33 그램,그리고 총 842 칼로리. 20 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족 스럽다는 것을 알았습니다. 왁스 콩,타라곤 식초,캔 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 부드러운 부추,레몬 라이스 필라프 및 정원이 자라는 모든 것을 곁들인 팬 그을린 치킨 샐러드, 라이스 필라프 가든 스타일,및 버번 타임 팬 소스를 곁들인 그을린 스테이크,크랜베리와 아몬드를 곁들인 라이스 필라프.

지침

1
거친 녹색 끝과 뿌리의 파를 다듬습니다. 부추를 세로로 나눈 다음 1/2 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
2
차가운 물 가득 큰 그릇에 부추의 모래 조각을 놓습니다. 각 조각의 층을 분리하여 모래 알갱이를 풀어줍니다. 모래가 그릇의 바닥에 정착 할 수 있습니다. 손으로,부드럽게 뒤에 모래와 먼지를 떠나 물 밖으로 파를 들어 올립니다.
당신이 필요로하는 성분
곡물곡물
부추부추
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
부추를 스토브 탑의 팔이 닿는 곳에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
당신이 사용할 장비
스토브스토브
4
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 소금과 후추로 닭 가슴살을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
소금과 후추소금과 후추
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
프라이팬에 올리브 오일을 넣고 팬을 코팅 한 다음 닭 가슴살을 넣습니다. 갈색 닭 가슴살 각면에 3~4 분 후 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
팬에 기름을 조금 더 넣은 다음 부추를 부어 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
부드럽고 반투명해질 때까지 부추를 5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
8
팬에 와인 1 컵을 넣고 닭 가슴살을 부추에 넣습니다. 열을 줄여 닭고기를 5~7 분 더 끓이고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
전체 치킨전체 치킨
부추부추
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
봉사,팬에서 닭을 제거 하 고 각도에 슬라이스. 팬과의 침대 위에 슬라이스 닭 가슴살을 마련
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
각 디너 플레이트 또는 따뜻한 서빙 플래터에 파 볶음.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
11
쌀과 샐러드와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀
12
필라프:중간 크기의 냄비 또는 냄비를 적당한 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
냄비냄비
13
팬에 기름과 버터 및 샬롯을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
버터버터
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
14
샬롯을 2 분간 볶은 다음 쌀 1 1/2 컵을 넣습니다. 가볍게 현미 3~5 분.
당신이 필요로하는 성분
현미현미
샬롯샬롯
쌀
15
와인을 넣고 1~2 분 동안 완전히 증발시킵니다.
당신이 필요로하는 성분
와인와인
16
백리향과 닭고기 국물을 쌀에 넣으십시오. 다시 물 또는,측정 1 컵 물 냄비에 추가-국물 캔 절반을 입력합니다. 액체를 끓게 가져 오십시오. 쌀을 덮고 열을 줄입니다. 부드러워 질 때까지 밥을 20 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
타임타임
물
쌀
당신이 사용할 장비
냄비냄비
17
레몬 1 개와 파슬리 풍미를 쌀에 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
레몬 향레몬 향
파슬리파슬리
쌀
18
레몬 쌀을 디너 플레이트 또는 따뜻한 서빙 접시에 옮기고 구운 얇게 썬 아몬드로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
슬리버드 아몬드슬리버드 아몬드
레몬레몬
쌀
19
깊은 프라이팬에 물 3 인치를 가열하고 끓일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
20
냄비에 손질 된 왁스와 녹색 콩,줄리엔 슬라이스 노란색 스쿼시를 추가합니다. 야채를 물 속에 2 분간 끓인 다음 고추를 넣고 1 분 더 끓입니다. 너는 야채를 색깔과 바이트의 충분한 남아 있는 원한다.
당신이 필요로하는 성분
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
녹색 콩녹색 콩
붉은 고추붉은 고추
야채야채
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
21
당신의 소 쿠 리에 흐르는 물 아래 야채와 감기 충격을 드레인.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
물
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
22
배수 된 야채를 서빙 접시에 넣고 얇게 썬 파와 시금치 또는 아루 굴라와 같은 갈가리 찢긴 어두운 정원 채소와 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
녹색 양파녹색 양파
아루굴라아루굴라
시금치시금치
그린그린
23
겨자,식초 및 레몬 주스를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
겨자겨자
식초식초
당신이 사용할 장비
털
24
드레싱의 좋은 에멀젼을 얻기 위해 터는 동안 느린 스트림에 올리브 오일을 추가.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
에멀젼에멀젼
당신이 사용할 장비
털
25
허브를 넣고 샐러드 위에 드레싱을 붓습니다. 샐러드를 던져 맛을 결합하고 야채를 고르게 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
허브허브

성분

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파쇄 된 아기 시금치 또는 아루 굴라 잎파쇄 된 아기 시금치 또는 아루 굴라 잎1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)1호박 1파운드,디종 머스타드디종 머스타드118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개드라이 화이트 와인드라이 화이트 와인237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개드라이 화이트 와인드라이 화이트 와인1소수다진 납작한 파슬리다진 납작한 파슬리113견과류는 원하는 대로(다진 것)(생산 쓰레기통에서 한줌의 커플)신선한 녹색 콩(생산 쓰레기통에서 한줌의 커플)신선한 녹색 콩1레몬,주스레몬,주스2파1레몬,제스트레몬,제스트355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개긴 곡물 쌀긴 곡물 쌀59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)(느린 스트림에서 팬 1 회전)엑스트라 버진 올리브 오일(느린 스트림에서 팬 1 회전)엑스트라 버진 올리브 오일2(겨울)(팬 2 회전)엑스트라 버진 올리브 오일(팬 2 회전)엑스트라 버진 올리브 오일2(겨울)다진 신선한 타라곤 및/또는 신선한 파슬리다진 신선한 타라곤 및/또는 신선한 파슬리1빨간 피망,얇은 스트립으로 잘라빨간 피망,얇은 스트립으로 잘라4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금과 후추소금과 후추4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금과 갓 갈은 후추소금과 갓 갈은 후추2부추,대각선으로 잘라부추,대각선으로 잘라1잘게 썬 샬롯잘게 썬 샬롯680견과류는 원하는 대로(다진 것)뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것얇게 썬 아몬드,구운 것,장식용얇게 썬 아몬드,구운 것,장식용2(겨울)(1 큰술의 커플)화이트 와인 또는 타라곤 식초(1 큰술의 커플)화이트 와인 또는 타라곤 식초3어린 가지신선한 백리향 몇 개,껍질을 벗기고 다진 잎,약 1 큰술신선한 백리향 몇 개,껍질을 벗기고 다진 잎,약 1 큰술237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치113견과류는 원하는 대로(다진 것)(생산 쓰레기통에서 한줌의 커플)신선한 왁스 콩(생산 쓰레기통에서 한줌의 커플)신선한 왁스 콩1작은노란색 스쿼시,잘게 썬 스트립으로 잘라노란색 스쿼시,잘게 썬 스트립으로 잘라397견과류는 원하는 대로(다진 것)또는 닭고기 국물 또는 육수 2 컵또는 닭고기 국물 또는 육수 2 컵
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수47
잡지