부드러운 계란을 곁들인 렌즈 콩 샐러드

부드러운 계란을 곁들인 렌즈 콩 샐러드
필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 반찬? 부드러운 요리 계란을 곁들인 렌즈 콩 샐러드는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 282 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 아기 아루 굴라,코셔 소금,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 봄 녹색 야채와 전체 부드러운 요리 계란 계란,바닐라, 국물에 부드러운 계란과 양인데,및 베이컨과 부드러운 조리 계란 레시피와 함께 프리즈 2019 년 11 월 1 일 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 렌즈 콩을 넣습니다. 렌즈 콩 위의 3 인치에 물 커버;종기에 가져다. 열을 줄이고 20 분 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
배수하고 따뜻하게 유지하십시오.
3
3 인치의 깊이에 큰 냄비에 물 추가;종 기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
4
계란을 추가하십시오;5 분 30 초 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
5
배수. 얼음 물;에 플 런지 계란 5 분 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
6
배수하고 껍질을 벗기십시오.
7
중간 크기의 그릇에 기름,식초,겨자,마늘,소금,후추 1/4 티스푼을 넣고 거품기로 저어줍니다. 오일 혼합물 2 큰술을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
8
남은 오일 혼합물에 렌즈 콩,피망,양파 및 셀러리를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
렌즈 콩렌즈 콩
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
9
장소 예약 2 큰 술 오일 혼합물과 즐기기 큰 그릇에;코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
10
6 개의 접시 각각에 약 3/4 컵의 렌즈 콩 혼합물과 약 1 컵의 아루 굴라 혼합물을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
렌즈 콩렌즈 콩
11
계란을 세로로 반으로 자르고 각 서빙에 계란 반쪽 2 개를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
12
남은 1/8 찻 숱가락 후추로 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수24
잡지