봄 야채와 치킨 타진

봄 야채와 치킨 타진
봄 야채를 곁들인 치킨 타진은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $4.31 서빙 당,이 조리법 커버 46% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 53 그램, 지방 24 그램,그리고 총 558 칼로리. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬,딜,파슬리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 봄 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 85 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 시도 봄 야채와 치킨 타진, 오늘 저녁 식사:감자와 완두콩을 곁들인 닭의 봄 타진,및 봄 야채와 치킨 리조또 비슷한 요리법.

지침

1
물 큰 그릇을 채우기;레몬 주스에 짜내. 한 번에 1 개의 아티 초크로 작업하여 옅은 녹색 잎을 노출시키기에 충분한 외부 잎을 끊습니다. 줄기와 밑면에서 짙은 녹색 영역을 다듬습니다. 분기 아티 초크 길이;트림 아티 초크 분기 1 1/2 인치 길이. 초크를 긁어;레몬 물 분기 드롭.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
주스주스
레몬레몬
물
자료자료
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
무거운 큰 프라이팬에 1/4 컵의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
양파를 넣고 반투명해질 때까지 약 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
4
다음 추가 7 재료와 6 큰술 각 파슬리,딜,민트;볶음 3 분 이상. 무거운 큰 냄비에 프라이팬의 내용을 긁어;예비 프라이팬.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
딜
민트민트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
냄비냄비
5
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
6
같은 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
닭고기 1/3 을 넣고 노릇해질 때까지 한 면당 약 3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
8
양파 혼합물로 냄비에 옮깁니다. 남은 닭고기를 2 개 더 배치로 반복하고 필요한 경우 큰 스푼으로 더 많은 기름을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
9
프라이팬에 국물을 추가;갈색 비트를 긁어 끓여 가져.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
국물을 냄비에 옮기고 회향과 당근을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
회향회향
국물국물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
11
아티 초크를 배출하고 냄비에 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
당신이 사용할 장비
냄비냄비
12
끓일 타진을 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 닭고기가 거의 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다. 닭고기와 모든 야채가 부드러워 질 때까지 약 15 분 더 길게 끓입니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 닭고기와 야채를 큰 그릇에 옮깁니다. 코트 숟가락,약 10 분 정도로 감소 될 때까지 소스를 끓인다. 소금과 후추로 간을합니다. 닭고기와 야채를 소스로 되돌립니다. (하루 앞당길 수 있습니다. 약간 식히십시오. 차가워 질 때까지 덮지 않은 다음 덮고 냉장 보관하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
야채야채
전체 치킨전체 치킨
소스소스
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
타진 냄비타진 냄비
그릇그릇
13
중간 열에 타진을 다시 따뜻하게하십시오.
당신이 사용할 장비
타진 냄비타진 냄비
14
큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
15
파슬리,딜,민트 각각 2 큰술을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
딜
민트민트
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수70
잡지