봄 야채와 치킨 타진
봄 야채를 곁들인 치킨 타진은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $4.31 서빙 당,이 조리법 커버 46% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 53 그램, 지방 24 그램,그리고 총 558 칼로리. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬,딜,파슬리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 봄 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 85 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 시도 봄 야채와 치킨 타진, 오늘 저녁 식사:감자와 완두콩을 곁들인 닭의 봄 타진,및 봄 야채와 치킨 리조또 비슷한 요리법.
지침
물 큰 그릇을 채우기;레몬 주스에 짜내. 한 번에 1 개의 아티 초크로 작업하여 옅은 녹색 잎을 노출시키기에 충분한 외부 잎을 끊습니다. 줄기와 밑면에서 짙은 녹색 영역을 다듬습니다. 분기 아티 초크 길이;트림 아티 초크 분기 1 1/2 인치 길이. 초크를 긁어;레몬 물 분기 드롭.
무거운 큰 프라이팬에 1/4 컵의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양파를 넣고 반투명해질 때까지 약 5 분간 볶습니다.
다음 추가 7 재료와 6 큰술 각 파슬리,딜,민트;볶음 3 분 이상. 무거운 큰 냄비에 프라이팬의 내용을 긁어;예비 프라이팬.
같은 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
닭고기 1/3 을 넣고 노릇해질 때까지 한 면당 약 3 분 동안 볶습니다.
양파 혼합물로 냄비에 옮깁니다. 남은 닭고기를 2 개 더 배치로 반복하고 필요한 경우 큰 스푼으로 더 많은 기름을 추가합니다.
프라이팬에 국물을 추가;갈색 비트를 긁어 끓여 가져.
국물을 냄비에 옮기고 회향과 당근을 넣습니다.
끓일 타진을 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 닭고기가 거의 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다. 닭고기와 모든 야채가 부드러워 질 때까지 약 15 분 더 길게 끓입니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 닭고기와 야채를 큰 그릇에 옮깁니다. 코트 숟가락,약 10 분 정도로 감소 될 때까지 소스를 끓인다. 소금과 후추로 간을합니다. 닭고기와 야채를 소스로 되돌립니다. (하루 앞당길 수 있습니다. 약간 식히십시오. 차가워 질 때까지 덮지 않은 다음 덮고 냉장 보관하십시오.)